孕婦吃什麼可以促使奶水多，孕期是一段需要小心照料的時間，爲了孩子和媽媽的健康，孕期的營養一定要均衡充足並且科學，這樣才能更好地產奶，下面分享孕婦吃什麼可以促使奶水多。
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1、草魚豆腐湯。
草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，薑絲爆香之後，加水煮開，關小火繼續熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食慾了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
2、黃芪當歸豬蹄湯。
先將黃芪，當歸用中藥包包起來，然後將豬蹄處理乾淨加適量水，隔水燉就兩個小時。
黃芪本身就具有提氣養神之身之功效，由其是對於產後氣血兩虛養身者由爲適用，產婦經常喝黃芪噹噹豬蹄湯不僅有利於乳汁的分泌，同時也有利於產婦身體的恢復。
3、鯽魚燉通草通。
鯽魚一條處理乾淨之後，同通草一起放進砂鍋中加水煮開之後，開小火慢慢的燉兩個小時，之後加入適當的蔥白，鹽，在煮三分鐘就可開鍋了。
通草和鯽魚都是典型的'“開奶“神品，而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用，由其最適合產後月子裏食用了。
心理壓力，而心理壓力，人就越不能得到好好的休息，更會影響到乳汁的正常分泌，從而形成惡性循環的。所以產後要想擁有充足的乳汁的話，那麼產婦首先就要先休息好，同時不要給自己太大的壓力。
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1、鯽魚
含遊離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利溼通乳的功效。爲高蛋白、低脂肪食品。
鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
2、豆腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
3、花生雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
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1、萵筍：產婦多吃些萵筍，就能夠有效的催奶。產婦可以用萵筍燒豬蹄，這不但可以減少油膩，而且下奶的效果更好。產婦需要注意，萵筍葉子的營養成分很多，所以在食用的時候，最好是連葉子一起食用。
2、豆腐：豆腐是很平常的食物，但是它卻有生津潤燥、清熱解毒的效果，而且它還屬於催乳食物。將豆腐、紅糖以及酒釀加水煮服，就可以促進奶水的分泌。
3、花生：花生是很受大家喜愛的堅果類食物，具有防治水腫、貧血以及各種出血症的作用。最爲關鍵的是，食用花生還可以起到催乳的作用。
4、豌豆：豌豆也被人們稱做青小豆，它的磷含量特別豐富。豌豆具有利小便、解瘡毒的作用，而且還可以止瀉。產婦想要讓奶水分泌的更多，就可以將豌豆搗爛食用，就有很好的催乳效果。
