夏天吃西瓜減肥需謹慎，西瓜是一種非常美味的水果，尤其是夏天多吃西瓜能夠達到解暑的效果，因此很受大家的喜歡，甚至有人用西瓜來減肥，下面就一起了解一下夏天吃西瓜減肥需謹慎。
夏天吃西瓜減肥需謹慎1
一、吃西瓜當正餐要不得，1個西瓜的熱量等於6碗飯
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的'家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因爲夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當於一袋切片吐司麪包（120克）。
二、吃西瓜當宵夜要不得，容易長肚腩
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。那麼你不要以爲吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鑽空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
三、西瓜吃到飽要不得，西瓜不覺飽
爲什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因爲那一塊西瓜不會是你最後一塊。
夏天吃西瓜減肥需謹慎2
減肥能吃西瓜嗎
夏天天氣炎熱，吃一口西瓜絕對是享受，但有許多朋友正在減肥想吃西瓜又害怕長胖。那麼減肥期間能不能吃西瓜呢？其實，減肥期間適當吃一些西瓜還是可以的，但最好別多吃，畢竟西瓜的糖分還是比較高的，對於有些易胖體質來說或許會導致發胖哦。
如果在減肥期間過量吃西瓜，確實會有着長胖的可能。據瞭解，一個五千克的西瓜可以產生大約九百五十千卡的熱量哦！而西瓜除了熱量較高糖分高以外，水分也非常多，還有着很好的利尿作用，很容易讓人在不知不覺中多吃。
雖然吃西瓜太多會導致發胖，但這種可能性與吃西瓜的時間以及吃太多有很大關係。所以，只要正常適量吃西瓜，基本是不會引起肥胖的哦~平常每次只吃一塊西瓜解解渴，基本是不會導致發胖的，大家可以放心吃啦！
夏天吃西瓜注意事項
1、感冒初期不能吃：在感冒初期最好別吃西瓜，否則會加重症狀哦。而如果是出現高燒，喉嚨痛或口乾舌燥上火的情況，則可以適當吃些西瓜來緩解。
2、別吃太多：任何東西過量吃都不好，夏天吃西瓜也是一樣。西瓜畢竟屬於涼性，吃太多很容易傷害脾胃，還會造成消化不良的情況，以及增加體內溼氣哦。
3、打開太久的西瓜別吃：西瓜在高溫環境下很容易繁殖細菌，所以在炎熱的夏天，打開太久的西瓜並且沒有放在冰箱，最好還是別吃了，很容易造成腸道傳染病。
4、糖尿病患者，腎功能不全者別吃：西瓜中含有果糖，吃多了容易導致血糖上升，並不適合糖尿病患者吃。腎功能不全的朋友也別吃西瓜，容易讓體內水分大量增加，導致身體中過多的水分無法排出，從而導致血容量過多等症狀。
5、產婦最好少吃：產婦在懷孕期間身體都比較虛弱，而西瓜屬於寒性水果對脾胃有些影響。所以，產婦孕婦在夏天最好少吃西瓜，不僅僅是爲了自己的身體健康，還爲了寶寶的身體健康哦。
6、必須洗乾淨再切：西瓜的表皮一般都是和地面以及泥土直接接觸，所以在切西瓜的時候一定要先洗乾淨。如果不洗乾淨西瓜就切，很有可能會把不衛生的東西帶進果肉中。
7、少吃冰西瓜：西瓜本身就是寒性，如果再吃冰西瓜，只會寒上加寒。雖然夏天天氣很熱，但建議還是少吃冰西瓜，還是吃常溫的西瓜較好。
