秋天怎麼吃桔子不上火

秋天怎麼吃桔子不上火？桔子是我們大家都非常喜歡的一種水果，又是一種老少皆宜的營養水果，擁有非常豐富的營養物質，對我們人體有很大的幫助，不過很多人都想知道秋天怎麼吃桔子不上火，下面就一起來看看答案吧！

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秋天吃橘子會上火嗎？

吃橘子容易引起上火問題。

因爲橘子中含有大量的糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當橘子所產生的熱量不能爲身體所用時，會造成熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。

還有小孩吃橘子更容易引起上火症狀。因爲小孩的口腔粘膜反應更敏感，過量使用橘子的話，產生的`熱量不能轉化爲脂肪存儲，又無法完全消耗掉，會就堆積熱量導致上火的症狀，一般上火表現爲口腔炎、咽喉炎和便祕等。

橘子還是補陽氣的食品，而一般小孩的陽氣都是足夠的，如果再補陽氣的話會使“陽氣”更盛，便會出現“上火”現象。因此小兒不能多食橘子。

秋天怎麼吃橘子不上火？

既然吃橘子會引起上火的問題，那就不吃了嗎？那秋天怎麼吃桔子不上火呢？下面一起來了解：

1、選擇成熟的橘子

表皮看是青綠色的或者有孔的桔子都是還未成熟的桔子因此不建議多吃。在選購買桔子的時候要儘量選擇皮薄，能夠聞到清新的桔香的，如果用手輕捏桔皮還會有一些油冒出來這就是成熟又甜的好桔子。

買回來的桔子儘量不要放在冰箱裏，常溫保存就可以了。正常情況下吃多少買多少就好了。

2、每天吃桔子不能超過三個

少量食用橘子並不用擔心上火的問題，不過每天吃桔子不能超過三個。橘子吃多了不光會引起上火的問題，還會影響體內鈣的吸收。還有，過量食用橘子對牙齒也不友好，尤其是小孩，所以吃橘子應以不超過三個爲宜。

3、橘子烤着吃，不僅不上火，止咳又化痰。

烤橘子的製作方法。

第一步先把橘子放在溫水中淨泡一會，時間大約在3分鐘左右。

第二步在橘子的底部用筷子掏出一個小洞，在裏面滴上幾滴茶籽油。

第三步把橘子放在鍋中進行來回的翻烤。

大功告成的烤橘子出鍋了啊！只要簡單的3步就，烤橘子就出鍋了啊，對咳嗽、感冒具有輔助作用，好吃不上火！

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1、控制食用量

每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。多吃對口腔和牙齒有害。

另外，桔子還含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚髮黃。這時，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物，大約經過1個月左右後，皮膚的顏色就會恢復正常。

2、飯前或空腹不宜吃

桔子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因爲桔子果肉中含有一定的有機酸，爲避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利。 建議不要空腹吃桔子。