吃香蕉45天瘦14斤，香蕉是一種減肥的佳品，對減肥相當有效，它本身的熱量不高，同時又富含膳食纖維，能夠在我們腸胃中發揮巨大的作用，許多人都會用香蕉來減肥，吃香蕉45天瘦14斤，多麼驚人的效果。
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一、香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
二、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
三、晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
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香蕉和什麼搭配才能更快的起到減肥作用。
1、在吃香蕉的時候千萬不要喝水，最好是喝一杯牛奶或者是把無皮的香蕉放進一杯牛奶裏，然後放進冰箱冷凍一下再拿出來喝是口味最好的時候，涼涼的喝下去是夏季降溫的佳品，不僅可以起到降溫的作用，而且也能起到的減肥效果。
2、在吃香蕉的時候，不要只單純的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，這樣又能夠加快減肥的效果，香蕉飽腹感是非常強的`，有促進排便的功能，蜂蜜有利於腸道蠕動，幫助排出身體毒素和多餘的雜質，能夠起到非常好的清腸效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特別有助於減肥的。
香蕉是容易填飽肚子的，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還有搭配其他熱量低的食物，這樣可以避免營養不均衡，不同時間吃香蕉也是一門學問。
