皮膚暗黃吃什麼好

皮膚暗黃吃什麼好，皮膚暗黃的原因有很多，睡眠不足，護膚產品用不對等等，但是皮膚暗黃可以從飲食習慣上面來改變，針對自身的飲食習慣制定一個方案，下面就帶來皮膚暗黃吃什麼好呢

皮膚暗黃吃什麼好1

易消化的食物

宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

補氣溫熱的食物

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。宜多食性平、味甘的溫熱食物。

多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

造血的食物

適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養食物。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

皮膚暗黃吃什麼好2

吃蘋果

1、蘋果裏含有較豐富的維生素C，而vc能夠減少黑色素，令皮膚白皙。

2、空腹食用大量蘋果，可以起到“排毒養顏”的效果，能夠排除腸道里積存的大量毒素，甚至可以清除體內頑固的.寄生蟲（報上有這樣的報道)，令面色慘白或者蠟黃的人臉上重現紅暈光澤。

吃桃子（水蜜桃)

補血養顏水蜜桃 無論是大聖垂青的蟠桃，還是水蜜桃，同樣是肉甜汁多，含豐富鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人相傳常吃桃子能「益顏色」。

吃櫻桃

櫻桃中含有果酸，用於外敷，可去除老化角質，如果塗抹在皺紋處，可美白紅潤肌膚，去皺清斑，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成。

吃獼猴桃（奇異果)

獼猴桃平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

吃黃瓜

黃瓜裏邊含有的水分非常的足，能夠很好的補充皮膚的水分，有着“天然美容食品”的美譽，而且黃瓜裏邊含有一種丙醇二酸，它能夠起到消化脂肪的作用，所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條，使皮膚變的細膩有彈性。

吃鮮棗

鮮棗含有非常豐富的維生素C，乾的紅棗對於補血有着非常好的作用，然而由於新鮮的裏邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對於黑色素的抑制也有着很好的效果。

夏天吃綠色蔬菜對皮膚好

綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。