失眠食療的食物，隨着經濟的發展，我們會發現越來越多的人都是處於失眠的狀態，沒有辦法睡着是一件很難過的事情的，小編今天和大家一起來看看失眠食療的食物的相關資料，一起來看看吧。
失眠食療的食物1
安神助睡眠的食物應該注意營養的保養，合理的養氣血食物比較好。應該注意合理的休息，保證睡眠很重要。可以適當地安心安神調養一下，可用茯神、酸棗仁、柏子仁、桂圓、百合、紅棗、紅豆等食物來進行安神助睡眠。
首先睡覺前半個小時到1小時之間不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料，比如咖啡、濃茶等等，不吸菸，應該做適當的體力活動，比如散步、做體操等適當放鬆。避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠，比如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等等，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強鍛鍊，另外可以口服七葉神安片等等
失眠食療的食物2
1、全麥麪包
全麥麪包中含有豐富的.維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
2、酸奶
酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。
3、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
4、小米粥
小米是最佳的“催眠劑”，因爲在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
5、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6、食醋
醋其實也有一種很好的催眠的食物，這樣的食物一般都是多用於長途旅行的人。要是你旅行之後回到家後，發現自己不能夠入睡，那麼，此時我們就不妨倒一勺食醋，之後兌着溫開水喝下去，就能安然入睡了。
7、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
8、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
9、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
10、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
失眠食療的食物3
如果大家出現了失眠的問題，大家可以適當的喝一些牛奶，牛奶是一種營養價值比較高的飲品，其中也富含有非常豐富的活性因子。在日常適當的喝一些牛奶可以幫助自身很好的改善出現的失眠問題，這是由於牛奶中富含有使人產生睏倦感覺的色氨酸物質，在一定程度上也可以幫助自身達到一個補腦的效果，非常適合中老年朋友飲用。
要想達到健腦益智的功效，大家也可以適當的吃一些靈芝，靈芝屬於中藥材的一種，同樣有助於增強自身的中樞神經功能。在可以達到一個很好的調控血壓和血脂功效的同時，對於促進自身的腦部系統發育也非常有好處，同時也有助於改善很多患者朋友出現的失眠多夢的問題，緩解自身出現的神經衰弱的症狀。
還有大家可以適當的吃一些豬心，吃豬心安神定驚，養心補血功效非常明顯，其中也富含有非常豐富的鈣，鐵，磷，維生素，煙酸等多種營養物質，可以達到一個很好的加強心肌營養的功效，對解決自身出現的心悸，失眠多夢，盜汗等症狀效果非常不錯。在日常也可以適當的吃一些萵筍，也可以提升個人睡眠質量。
