你有了解過早上喝麥片能減肥嗎？很多人都來不及做早餐或者是晚餐，只能採用喝麥片的方式，而且這樣喝麥片還能減肥，經常喝麥片可謂是一舉多得。小編精心爲大家整理了早上喝麥片能減肥嗎，希望對你有所幫助。
早上喝麥片能減肥嗎1
吃燕麥片能減肥嗎
適當吃燕麥片可以減肥。這是因爲燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成分，可以抑制人體內膽固醇的生物合成和吸收。吃燕麥一個月，大部分人的平均血清膽固醇下降37.6 mg /100 ml。
燕麥富含不飽和脂肪酸和纖維素。燕麥蛋白營養價值高。燕麥蛋白是一種優質蛋白質，含有18種氨基酸和人體必需的8種氨基酸。其中，能促進兒童智力發育和骨骼生長的賴氨酸含量是大米和麪粉的兩倍。
吃燕麥片的好處
收斂止血，固表止汗。用於吐血、崩漏、白帶、便血、自汗、盜汗。
燕麥片的作用：
1、燕麥通過經常食用，可以有效降低人體內的膽固醇，預防對中老年人的主要威脅——心腦血管疾病。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥效果；
3、燕麥片有排便的作用，很多老年人大便乾燥，容易導致腦血管意外，燕麥片可以解決便祕；
4、還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；鈣、磷、鐵、鋅等礦物質具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的作用，是補鈣的好產品；
5、燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病及水腫、便祕等有輔助療效。也有利於老年人增強體力，延年益壽。
燕麥片對減肥的副作用
很多人早餐喜歡喝一杯濃燕麥粥。但燕麥有潤腸通便的作用。按照中醫的概念，吃多了會引產。喜歡燕麥片的媽媽應該適可而止。
燕麥片減肥注意事項
1、合理安排膳食
早餐只吃高纖維的麥片和低脂肪的鮮奶，不僅可以幫助排便，而且非常營養健康，而肉類和海鮮是中餐的'保留品，晚餐可以吃一些清淡的，蔬菜佔大多數。
2、睡前5小時禁食
減肥的禁忌之一就是睡前吃東西。當你睡覺時，你的身體不需要運動，你吃的所有食物都會被身體吸收，變胖。如果你太餓了，你只能吃少量的水煮蔬菜或水果。
3、飯後站半小時
其實女性長胖最大的原因是疏忽。因爲工作學習忙，沒有時間合理分配生活，安排自己的飲食。其實一頓飽飯後至少可以站半個小時，既可以避免脂肪沉積在肚子上的麻煩，也省去了事後補的麻煩。
早上喝麥片能減肥嗎2
一、酸奶麥片能減肥嗎
酸奶麥片能減肥。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，減輕體重。喝了酸奶後會產生較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
而麥片含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
酸奶麥片非常有營養，適合補充能量的人飲用，減肥的同時又能填飽肚子，一舉多得。
二、哪種麥片適合減肥吃
酸奶泡天然的純燕麥是最適合減肥吃的。
建議選擇在配方表中只含有燕麥或燕麥片的燕麥產品，因爲這類燕麥片中沒有其他的添加物，熱量較低，飽腹感很強，可以起到較好的減肥作用。
若是燕麥片中有果乾、乾果、糖分、植物油等添加物，則不適合減肥期間食用，因爲這類燕麥產品的糖分及脂肪含量都比較高，食用過多對減肥不僅沒有幫助，反而可能導致你長胖。
三、酸奶麥片的做法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓、清熱通便，對減肥有益。
酸奶麥片營養價值高，所以日常喝一杯酸奶麥片不僅對身體有益，還能幫助我們減肥。當我們感到飢餓時，不妨喝一杯吧！
