產後減肥吃什麼減得快，寶媽生產之後身體的恢復是非常重要的，在待產過程當中身體可能會產生很多脂肪，那麼產後的減肥就很有必要了。小編爲大家總結了產後減肥吃什麼減得快相關內容，來看看吧！
產後減肥吃什麼減得快1
產後減肥食譜
1、凍豆腐
豆腐在經過冰凍後，其內部以及表面呈蜂窩狀，能夠吸收菜餚或湯汁中的水分，產婦在食用後易產生飽腹感，從而可以避免過量進食，而且豆腐在經過冰凍後會產生一種酸性物質，能夠促進脂肪分解，並且吸收體內多餘的脂肪，有助於減肥。
2、薏米
薏米營養豐富，但是由於熱量較少，又能清熱利水，水腫型產婦可以用薏米煮粥或煲湯食用，來幫助排出體內的多餘水分，減少組織細胞間隙中的多餘水分。
3、蘋果
蘋果有利於消化和吸收，能夠減輕產婦腸胃負擔，並且順利排出體內的多餘熱量，當熱量減少之後，脂肪會自行“燃燒”，進行補充，從而減少脂肪囤積。
4、蒟蒻
蒟蒻中含有水溶性纖維，吸水後容易膨脹至數倍，容易產生飽腹感，此外，蒟蒻中的纖維還能減少人體對多餘糖分的吸收，促進腸胃蠕動，是產婦健康減肥的不錯選擇。
5、山楂
中醫認爲，山楂具有健脾開胃，消食化積的作用，對繼發性肥胖症有一定的作用，現代醫學則認爲，山楂含有枸櫞酸，蘋果酸，抗壞血酸等多種有機酸，有助於脂肪的分解與消化，減肥效果較好。
6、獼猴桃
獼猴桃被稱爲維C之王，能夠幫助產婦補充維生素C，而科學研究表明，維生素C能夠在人體內合成一種物質，這種物質可以幫助加速脂肪分解與燃燒，減少多餘脂肪的囤積，有助於產婦減肥食用。
7、冬瓜
冬瓜熱量較低，並且富含氨基酸和維生素C，能夠提高脂肪代謝率，減少膽固醇含量，並且能促進體內多餘水分的排出，產婦可以多吃來幫助減肥。
8、海帶
海帶的熱量低，膳食纖維以及鈣質豐富，有助於降低膽固醇的吸收，減少脂肪在血管，腸壁以及心臟的'沉積，對於消脂能起到不錯的促進作用，適合產婦食用。
9、蘿蔔
蘿蔔中所含的膳食纖維豐富，吃後容易產生飽腹感，而且吃蘿蔔還能縮短多餘廢物以及脂肪代謝物在體內的停留時間，這些都是有助於減肥的。
10、茄子
茄子屬於低熱食物，而且富含硒元素，能夠降低細胞氧化速度，維持脂肪細胞的
正常代謝，此外，茄子還富含水分和膳食纖維，食用的時候連皮一起吃減肥效果更佳。
11、產後護理需知
1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2、準備兩三條寬度約爲30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因爲它們不但沒有效果，還有反作用。
3、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。（順產者)
4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5、嚴禁洗頭。因爲頭皮不能着涼。
6、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺着喂。
7、不能爲小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因爲產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。
9、月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變爲青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
產後減肥吃什麼減得快2
產後減肥的注意事項
改善坐姿及站姿
產後媽咪不要長時間維持同樣的坐姿，要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。遵循能跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原則！
正確飲食
在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，儘量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
練習產後減肥瑜伽
產後瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因爲針對性的瑜伽減肥動作，對於產後肥胖的媽咪很有幫助，並且這些減肥動作簡單易學運動強度也不大，很是適合產後瘦身的媽咪們！產後腹式呼吸法對於瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！
強度適中的運動
慢跑、快走、爬樓梯都能夠對產後下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。
產後要保持排便順暢
產後便祕不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道，這樣很有利於產後便祕者解決肥胖問題！
適合產後減肥的運動
腹式呼吸運動收縮腹肌。平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
頭頸部運動
收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重複10次。
胸部運動使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10。
