如何利用雞蛋減肥，減肥最難的季節其實是在冬季，由於運動量少，冬季由於要吃大量的食物才能保證熱量，所以想要減肥就可見非常難了，這時候我們可是採取食物減肥法，如何利用雞蛋減肥？
如何利用雞蛋減肥1
雞蛋減肥法是指以雞蛋爲主，每日三餐以雞蛋爲主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
一週食譜
星期一
早餐：煮雞蛋（不限），烤麪包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包（麪包五吃法你一定不會胖），葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄（挺拔體態“長今”葡萄瘦身）水果。
晚餐：牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡。
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排，以西紅柿爲主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿爲主。
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好爲黑咖啡。
減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
總結：看到這篇文章，大家就會明白，根據有力依據證明，吃蛋減肥還是有效果的，那在冬季首選減肥餐，雞蛋是不可缺少的。
如何利用雞蛋減肥2
水煮蛋減肥法有用嗎
你想知道懶惰的人最有效的減肥方法嗎？答案是：煮雞蛋減肥法。煮雞蛋減肥是指以雞蛋爲主要食物，很少有其他食物，煮雞蛋富含蛋白質，飽腹感，營養豐富，每天只有大約700或800卡路里，這種方法可以在短時間內達到減肥的效果。這種方法非常適合懶惰的人！煮雞蛋飲食是一種低熱量的飲食，雖然這種方法沒有太多的副作用，只要控制吃其他零食的.衝動。煮雞蛋不只是吃煮雞蛋，而是與一些水果和蔬菜，或飲料不添加任何糖。雞蛋沒有其他副作用，但是高膽固醇和心血管疾病的人不能嘗試。
水煮雞蛋快速減肥
雞蛋含有豐富的蛋白質物質，對於身體補充能量有很好的好處，每天早上可以吃一個煮雞蛋，還可以喝一些燕麥或豆漿，以及穀子粥等可以補充身體一天的營養價值。
在減肥期間，必須注意合理安排自己的飲食，例如減肥時，要注意不要吃太有營養的食物，最好選擇少食多餐的方法，因爲少食多餐可以達到防止卡路里和脂肪過度吸收的目的。或者可以在每餐前適當地喝一些開水，因爲開水可以增加一定的保護感，而且還能促進腸胃的消化，所以減肥是有益的。
其實有時候有很多方法，可以根據自己的情況選擇合適的減肥方法，除了適當地吃一些煮雞蛋之外，還可以吃一些新鮮蔬菜，因爲很多新鮮蔬菜可以達到很好的減肥效果，因爲蔬菜的營養價值很高，也可以減少卡路里和脂肪的吸收。
