柚子熱量高不高，這是很多減肥期的女性常問的問題。現在很多女性朋友爲了保持身材，一律拒絕吃高熱量的食物。除了食物之外，她們還關心水果熱量高不高，例如柚子。那麼柚子熱量高不高，閱讀本文，帶你找到想要的答案。
柚子熱量高不高1
一、柚子熱量高嗎
柚子的熱量不高，低熱量簡直可以喝西瓜媲美。
柚子熱量：41大卡/100g，1個柚子（可食部分828。0克）大約含有熱量339大卡，如果通過籃球運動來消耗一個柚子的熱量的話，需要60。7分鐘消耗完。
二、秋冬季節吃柚子的好處
1、柚子熱量低，完全不擔心吃後發胖。在乾燥的秋冬季節，適當吃些柚子還可以補充人體所需的水分。
2、柚子含有天然微量元素鉀，鈉離子的排出需要鉀元素的作用。如果一個人吃得太鹹的話，那麼鈉離子攝入超標，這個時候很容易口渴，不斷喝水。其實吃一點柚子就可以解決這個問題。
3、柚子含有天然維生素C，是美容的佳品。維生素C類有抗氧化的作用，日常多攝入維C有美容養顏，提高身體抵抗力的功效。
4、補鈣身體不易吸收的時候，可以吃柚子，因爲柚子中含有促進鈣吸收的營養素。
5、孕婦、備孕的人吃柚子好。因爲柚子中含有天然的葉酸，對於胎兒發育有好處。
6、仔細品味發現柚子有種淡淡的苦味，這是因爲柚子中所含的柚皮素，它可以有效幫助糖尿病人維持血糖平衡。
三、柚子怎麼選購好
1、要掌握“不倒翁”總原則
同等體型大小的柚子，重的一個含的水分多，般巴掌大重3斤左右的柚子就不錯。挑選的.時候注意觀察柚子皮，表面油細胞呈半透明狀態，顏色淡黃或者橙黃的，說明柚子成熟度高，口感好。
2、觸摸按壓
選購是要用手觸摸柚子皮，光滑的較好。用力按壓柚子，不易按下的，說明柚子內囊緊實，水分含量高，質量好。一定不要柚子皮比較粗糙的柚子。
3、外形
選柚子一定要觀形，上尖下寬、底部扁圓或者底部是平面的更佳。一定不要頸長的柚子，這種柚子皮厚肉少。
柚子熱量高不高2
1、柚子熱量低。
柚子又叫文旦、香拋，其味道酸甜多汁，是一種熱量較低的食物，以100克可食部分的柚肉爲例，其中僅含有熱量42大卡，一般吃一箇中等大小的柚子，大概總重量在1200克，可食柚肉分量爲828克左右，其食用熱量爲348大卡，只相當於吃了2碗白米飯。
2、柚子糖分不算高。
一般大多數水果的含糖量都比較高，但柚子是屬於含糖量較低的水果，以100克柚子爲例，其中含糖量少於10克，相比柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等這些高糖量的水果要低一些，因此日常吃柚子可適量食用。
3、一天吃100克柚子較爲合適。
柚子雖然糖分、熱量都不算高，但其中含有較多的水分以及果酸，若一次性食用過多，容易刺激口腔、腸胃，引發口腔、腸胃不適，而且日常飲食，推薦人均每日攝入水果在300克爲宜，每日吃3種不同的水果爲佳，均算到柚子上，則爲100克左右比較合適，大約是2—3瓣柚子的食用量。
4、飯後兩小時吃柚子有輔助減肥的效果。
一般減肥人羣不推薦飯前吃柚子，因爲柚子有開胃的作用，飯前吃，會刺激胃酸分泌，導致胃口大開，反而吃更多的食物，攝入更多的熱量，更容易發胖，而飯後也不宜馬上吃柚子，這樣會增加食物熱量，建議最好是飯後2小時再吃柚子，幫助腸胃消化，利於減肥。
5、怎麼吃柚子減肥效果好
（1）、搭配低熱量飲食
除了吃第熱量的柚子以外，還需吃一些其他低熱量的蔬果，如：白菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、蘑菇等，另外還需補充蛋白質，如豆類、蛋類、雞肉等低熱量蛋白來源，主食可以吃玉米、土豆、紅薯來替代，這樣在飲食上不僅能吃飽，還非常有營養，有利於減肥瘦身。
（2）、增加適量運動
另外光靠飲食的節制，等身體適應一段時間後，就會出現瓶頸期，減肥效果就不大好了，此時便要通過增加適量的運動之外，建議每週3—4不少於40分鐘的運動項目爲宜，可以是踩自行車、舞蹈、跳健身操等有氧爲主的運動更適合減肥。
6、柚子性寒。
柚子味道甘酸，含有豐富的橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀元素等營養成分，一般人羣均可食用，但其性味寒涼，對於腸胃本身虛寒的人羣來說，不宜食，同時健康人羣也不宜多吃，否則容易加重體內寒氣，出現各種不適症狀，建議一次食用適量爲宜。
