空腹吃什麼水果能減肥，生活中，很多朋友都存在着肥胖問題。身體肥胖能夠通過運動和飲食的方式來減肥，而空腹吃水果就是不錯的飲食減肥方法。下面小編爲大家分享一下空腹吃什麼水果能減肥，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
空腹吃什麼水果能減肥1
一、空腹吃什麼水果能減肥
並不是每種水果都能空腹吃的，有些吃下去會影響我們胃腸道的健康，所以空腹吃水果減肥，首先要考慮到胃，然後選擇一些糖分含量低的水果。
1、葡萄
葡萄含有豐富的維生素和有機酸，空腹吃葡萄能夠有一定的飽腹感，還可以給身體提供豐富的能量，此外，我建議大家在吃葡萄的時候一定要吃皮，因爲它的皮所含的花青素對於人體的健康有很大好處。
2、草莓
草莓這種水果不僅養胃，還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動和飲食的消化。
3、蘋果
國外有句名言“一天一個蘋果，醫生遠離我”，表示了蘋果對身體的健康有好處。蘋果富含的豐富維生素能夠促進減肥，最主要的是空腹吃，不會對身體產生任何負擔。
4、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白分解酵素，除了可以快速清體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外，還可以預防結腸癌。每天早上空腹吃1-2個，是非常不錯的。
二、空腹吃什麼蔬菜能減肥
除了水果可以空腹吃外，蔬菜也能空腹吃，起到養胃和減肥的作用。
1、紅薯
紅薯本身就有養胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能促進胃酸的分泌，起到減肥的作用。
2、白菜
白菜具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
3、南瓜
南瓜具有很好的養胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細軟，因此很容易被人體消化吸收，也能讓你有很強的飽腹感，從而其他的食物吃的少些。
4、芹菜
芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C，適合維生素缺乏者經常食用。空腹吃芹菜可以養胃，讓芹菜中的養分在短時間內進入血液中，有助於補充體力和養分。
空腹吃一些蔬菜水果，比如蘋果、葡萄、白菜、南瓜等，不僅能養胃，還能達到減肥的效果，大家不妨試試看哦！
空腹吃什麼水果能減肥2
吃什麼減肥效果好
1、首推的就是蘋果了。
衆所周知，蘋果有助消化，也有蘋果減肥法，這其實也是它果肉中含有大量的纖維素以及維生素等等，它不僅能有效的.減少熱量攝入，還有很強的飽腹感，刮油脂這方面也有很強大的功效哦。
2、菠菜
菜含有大量的植物纖維，促進腸道蠕動，利於排便並且促進胰腺分泌，幫助消化。加快人體新陳代謝，提高脂肪的燃燒速率人，讓人瘦得健康而且快速。
3、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、海帶
常吃海帶能增強身體代謝，他的纖維不但豐富，還能減少脂肪在血管、腸壁上的沉積，減脂期間多吃它準沒錯。
5、蜂蜜
蜂蜜也是我們日常生活中比較常見的食物，它具有潤腸，排毒以及通便的功效，能幫助你排出體內垃圾與毒素。
6、冬瓜
冬瓜不只是一款消暑的食物，還是減肥的小能手，冬瓜裏面含有丙醇二酸，能阻止人體發胖、減少體內脂肪，冬瓜也被譽爲“減肥瓜”。
