怎樣吃蘋果可以減肥

怎樣吃蘋果可以減肥，蘋果作爲常見的水果之一，經常吃蘋果還會給我們身體帶來很多的好處，一來能促進胃腸道蠕動，二來能護膚養顏，同時還有一定減肥作用，下面一起來看看怎樣吃蘋果可以減肥。

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蘋果減肥法原理：

蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以爲身體提供必需的營養物質，維持健康。

三天蘋果減肥方法：

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡 因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三日蘋果減肥法之所以受追捧，與人們追求快速減肥、不願意運動的心理有關。健康的減肥方法應該是堅持控制飲食，合理搭配營養，拒絕高熱量食物，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐五分飽；多吃低熱量的蔬菜水果。每週至少運動三次，每次40分鐘以上。健康的減肥方法，才能讓減肥效果更加持久，不容易反彈。

怎樣吃蘋果可以減肥2

早上起牀後，吃個蘋果

說到早上吃蘋果，可能有些人會想到這句話：早上吃蘋果，是吃金蘋果。中午吃蘋果，是吃銀蘋果。晚上吃蘋果，是吃毒蘋果。其實，這句話還是不準確的，一天當中都是可以吃蘋果，只不過，早上吃蘋果帶來的功效、好處可能更大一點。

主要是經過一夜的休息，我們的身體器官，此時處於半甦醒狀態下，吃個蘋果，對於吸收其中的糖分、膳食纖維對於促進健康是比較好的。

這樣的食用，能夠煥發你身體的機能，對於喚醒胃腸道的復甦也是好的，讓你及時的吸收食物的營養。而就減肥來說，豐富的膳食纖維、果膠，能夠起到促進胃腸道蠕動的作用，讓你達到很好地減肥目的。

在吃飯前，吃個蘋果

在平時，如果你養成吃飯前，吃個蘋果的好習慣，對於身體保健也是一件不錯的`事情，特別是對於想要達到減肥功效的你來說，在飯前養成吃蘋果的好習慣，能夠讓你的胃部有一定的佔有空間，在隨後的吃飯中，能夠減少食物的攝入。

使得你的胃口，得到了很好的控制，對於減少吃飯的量，抑制吃飯的食慾都是有很好的幫助。食物的攝入量減少，對於控制體重是比較好的。

吃完飯一個小時後，吃個蘋果

如果你養成在吃完飯後一個小時，吃一個蘋果，對於食物的消化也是不錯的。

很多人可能會在剛剛吃完飯後，就清洗一個蘋果吃，哪知道，這樣做不見得是好事，在飯後一個小時吃蘋果，或許是比較好的。

在飯後一個小時吃個蘋果，能避免胃腸道的壓力增大，對於食物的消化吸收會更好，不斷的加速身體內部循環，對於食物代謝吸收、胃腸道蠕動，減輕腸胃負擔都是極爲有效的，讓你很好的減去體重，維持健康。

如果你在平時吃蘋果的時候，抓住這三個時間段，想來對於你控制體重是非常好的。

吃蘋果還有哪些好處?

在平時，吃點蘋果，還能幫助你美容養顏，主要是蘋果中的碳水化合物非常多，豐富的碳水化合物，能夠起到滋養皮膚的作用。

蘋果中的維生素C，對於抗氧化也是非常好的，在抗氧化的時候，避免你的皮膚出現早衰。