帶你瞭解蓮霧的功效與作用

帶你瞭解蓮霧的功效與作用，蓮霧是我們日常生活中常見的一種熱帶水果，口感脆嫩且甜美多汗，滋味誘人，含有豐富的營養價值。大家是否想對蓮霧有更多的瞭解呢？現在小編就帶你瞭解蓮霧的功效與作用。

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1、美容養顏

蓮霧果是一種能美容養顏的美味水果，因爲這種水果中不但還有大量水分，還含有豐富維生素c人們食用蓮霧果以後能爲皮膚補水，會讓皮膚保持水嫩細滑狀態，而它含有的維生素c和花青素等物質在被皮膚吸收後，則能清理皮膚中的自由基，延緩皮膚衰老，也能防止皺紋生成。

2、調節情緒

人們吃新鮮蓮霧果以後能吸收豐富微量元素鎂和鈣這些物質能讓人類緊張的神經得到調節，並能防止焦慮抑鬱等不良情緒出現，平時人們出現精神疲憊，失眠健忘以及煩躁不安等不良症狀時，多吃些新鮮的蓮霧果就能讓症狀減輕。

3、利尿消腫

蓮霧果是一種高鉀低鈉的美味水果，人們吃了這種水果後能吸收豐富鉀鹽和加快人體內鈉鹽代謝，而鈉鹽又是導致人體出現水腫和小便不利的重要誘因，它的數量減少以後，人類小便就能恢復正常狀態，而且身體的浮腫症狀也能很快減輕。

4、清熱解毒

蓮霧含有一種天然的特殊香味，是天然的`消熱劑。同時它含有的維生素C可以清除肝臟裏的有害物質，增加身體健康，因此具有清熱解毒的功效。

5、涼血止咳

蓮霧屬於一種寒性食材，食用後有很好的涼血作用，同時它還含有葡萄糖、多種維生素的微量元素，對於慢性咳嗽和哮喘有一定的治療效果。

6、開胃消食

蓮霧中含有一定的有機酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加人的食慾，很好的促進消化，另外蓮霧具有清甜、淡香、多水的特性，是解渴消食的聖品。

蓮霧果怎麼吃

蓮霧果是一種能直接吃的美味水果，人們在購買它以後用清水洗淨就可以直接吃，也可以把它切成小塊，加適量白糖或者蜂蜜調勻以後再吃，這些吃法很簡單而且能讓人們品嚐到蓮霧果的誘人滋味。

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蓮霧的營養價值

蓮霧的營養價值很高，富含豐富的維生素B和C、蛋白質、礦物質、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。

1、蓮霧含多種的礦物質，適當攝入礦物質對人的身體是非常好處的，多吃蓮霧可以讓身體的礦物質得到最快的補充。

2、蓮霧富含碳水化合物，碳水化合物是構成機體的重要物質，能夠儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質。

3、蓮霧含有許多水分，有利尿的作用。

4、蓮霧富含維生素C，可以對皮膚的美白與光滑具有一定的作用。

5、蓮霧含有豐富的果糖和蛋白質，食用蓮霧可以補充身體所需要的能量，也可以增強身體整體的素質。

蓮霧的藥用價值

蓮霧是水果，也可以藥用。中醫藥學認爲蓮霧‘性平味甜’，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。在中醫食療理論上，將蓮霧煮冰糖食用能止咳除痰。

1、助消化：小孩子腹脹、消化不良的時候，可以用蓮霧沾上一點鹽巴食用，這樣有助於消化。

2、止咳、涼血：肺燥多咳嗽者，或者患有痔瘡並出血，可以服用蓮霧，有清熱解毒的功效，並且能止咳、涼血、收斂。喜歡吃蓮霧的朋友，平時還可以用冰糖和蓮霧熬煮成蓮霧冰水，每當身體出現乾咳的症狀就喝蓮霧汁，緩解病痛。

3、鎮定安神：人體在炎熱的季節容易消耗葡萄糖，而蓮霧果肉中含有大量的碳水化合物，多吃蓮霧可以補充水分和葡萄糖，達到鎮定安神的作用。

4、解酒：在酒後吃上幾個蓮霧，可以達到醒酒醒腦的作用。

5、解毒：含有維生素C，有助肝臟解毒消除體內有害物質，增進身體健康。

6、利尿：能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

蓮霧的營養成分

每100克蓮霧果肉：水分含量爲90．75克、總糖含量爲7．68克、蛋白質含量爲0．69克、維生素C爲7．807毫克、有機酸爲0．205毫克/千克、果皮花青素爲0．073毫克/千克。

蓮霧的熱量

1、蓮霧每100g可食部分含熱量39大卡。

2、100克蓮霧的熱量相當於：0。2碗米飯/1把通菜/0。4個蘋果

3、消耗39大卡熱量需要：跑步4分鐘/跳繩3分鐘/健美操8分鐘

4、蓮霧是一種低熱量、高水分的水果，食用之後腸胃到容易有飽足感，可以有效控制食慾，從而達到瘦身作用。