淡化雀斑的食物有哪些，雀斑是每個愛美女孩都討厭看見的東西，有的人是天生有雀斑，有的人是因爲後天內分泌原因而得到的雀斑。目前雀斑要根治比較難，但是雀斑可以淡化。那我們怎麼通過食物在日常逐漸的講雀斑淡化呢？現在給大家分享淡化雀斑的食物有哪些。
淡化雀斑的食物有哪些1
一、雀斑患者補充營養的講究介紹如下：
補腎食物黑色食物：
黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑椹及核桃類。
水果蔬菜：
草莓、西瓜、鮮柿、甜瓜、香蕉、梨、葡萄、梅子、橙橘、栗子、椰子、桑椹、柚子、甘蔗、枇杷、檸檬、荸薺、獼猴桃；芹菜、莧菜、菠菜、紫菜、金針菜、白菜、茭白、竹筍、萵筍、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘿蔔、茄子、西紅柿等。
其他食品：
百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、綠豆、枸杞、香菇、綠茶、菊花、西洋參、燕窩、粳米、牛奶、鴨蛋、鴨肉、豬瘦肉、鯉魚、甲魚、銀魚、鰻魚、烏賊、貝類、牡蠣、蚌肉、海蜇、動物腎臟等。
富含維生素B食物：
豆類、奶製品、白蘿蔔、綠葉蔬菜、穀皮米糠、動物肝臟等。
富含維生素C食物：
水果類：大棗、獼猴桃、柑橘、香蕉、橙子、西瓜、柚子、柿子、檸檬、龍眼、荔枝、核桃、梨、山楂等。
蔬菜類：白菜、韭菜、西紅柿、菠菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、蓮藕、冬瓜、大蔥、絲瓜、辣椒等。
富含維生素E食物：
全穀類食品、小麥胚芽、黃豆、果仁、花生、深綠色蔬菜、捲心菜、茄子、胡蘿蔔、葵花籽油、菜籽油、雞肝等。
二、慎食食物
生蔥、生薑、生蒜、辣椒、胡椒、八角、芥末、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海蝦、鯉魚、鱔魚、香菇、糯米、荔枝、龍眼、桂圓、桃子、菠蘿、杏子、橘子、酒類、咖啡、可可、紅茶、火鍋、糯米制品等辛辣發熱食物以及燻烤油煎食品均易多食發熱，凡陰虛內熱、津液耗傷、咽痛目赤者忌之。
淡化雀斑的食物有哪些2
一、菠蘿汁
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的.人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
二、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10—30毫升；每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用，不僅可以滑潤、強健皮膚的作用，還可以防治皮膚粗糙及雀斑。
三、檸檬冰糖汁
購買檸檬和冰糖，然後把檸檬洗乾淨；、將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，還可以防止皮膚血管老化，消除面部色素斑、防治動脈硬化的作用。
四、西紅柿汁
把西紅柿買回來，洗乾淨；把西紅柿放進榨汁機，然後鮮榨現吃；每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，不僅有效減少黑色素的形成，還可以使皮膚白嫩，黑斑消退。
五、黑木耳紅棗
將黑木耳和紅棗都洗淨；把黑木耳再次重洗、紅棗去核，加水適量煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次，經常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌，還可以用來治療面部黑斑。
