美體清腸有效方法有哪些

美體清腸有效方法有哪些，現代的人由於工作需要，長時間的坐在辦公室內工作，缺乏運動，很容易造成便祕，便祕不僅不能排除腸道的毒素，還影響健康，這時候就需要清腸，那麼美體清腸有效方法有哪些？

美體清腸有效方法有哪些1

清腸絕招：吃蘋果

專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

清腸絕招：木耳和yoga

專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

清腸絕招：空腹喝涼牛奶

專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的`刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

清腸絕招：空腹喝蜂蜜

專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

清腸絕招：減肥茶

專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。

符合了以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。

1、排便次數：只要每天不超過3次，每週不少於3次的頻率都屬正常範圍。

2、大便重量：便條直徑在2—3cm左右，重約100g（總長度約15cm）左右。

3、大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。

4、最佳形狀：大便的含水量在60%—75%爲正常。含水太少容易便祕，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應是香蕉形。

5、排便時間：大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5—10分鐘之間。

美體清腸有效方法有哪些2

一、多喝溫水

溫熱的水可以促進腸胃蠕動，對排除腸內毒素和增加腸胃活力有着巨大的幫助。如果喝些溫茶更可以利用茶葉的優勢而加快腸內廢物以及油脂的排除。從而收穫消脂和改善腸內環境的效果。因此養成不厭其煩喝溫水的習慣，便可以輕鬆調整腸胃環境，有助於減肥瘦身和健康身體。

二、多吃可溶性食物纖維的食物

可溶性食物纖維可以促進腸胃蠕動，有加快食物消化排泄和緩解便祕的作用。既可以改善腸內環境還可以快速的減肥消脂。另外可溶性食物纖維還可以在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂、毒素和廢物，既能清腸還可以直接減肥消脂。除了可溶性食物纖維還推薦食用富含乳酸菌的食物，因爲乳酸菌同樣有助於改善腸內環境，提高腸胃活力和加快腸內毒素排出的作用。

三、增加腹部肌肉伸展運動

日常生活中不要只是懶惰癱坐，還要增加一些腹部肌肉伸展運動，這樣便可以刺激腸胃，有助於提高腸胃活力，達到改善腸內環境、加快毒素排出和緩解便祕的效果。另外這些腰部伸展運動還能拉伸腰腹部的肌肉羣，既可以改善肌肉形態，還可以提高肌肉活力，進而收穫快速代謝和提高脂肪燃燒率的作用。