燕麥南瓜粥的做法

燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。南瓜南瓜粥的做法介紹，我們來看看下文。

　　燕麥南瓜粥

材料

燕麥片適量，南瓜適量

做法

南瓜洗淨去皮及內瓤切成片，燕麥片洗淨，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘，當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可．

燕麥南瓜粥

材料

燕麥-----100克

大米-----50克

南瓜-----150克

鹽-------1小匙

做法

1、將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。

2、把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。

3、加入淘洗乾淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。

4、這時的`燕麥和大米都還沒完全煮透。

5、關火，蓋上鍋蓋，燜至第二天早上，也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘。

6、早上起牀後，大米和燕麥都已經吸飽水份、變得酥爛，這時開大火把燕麥粥煮開。

7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分鐘。

8、加入鹽調味後就可以享用美味的粥了。

養生南瓜燕麥乳

菜譜簡介

我在一家餐廳工作，酒吧會定期推出一些美食活動，這款“養生燕麥乳”是我和酒吧的小夥子們在借鑑了他人的作品後一同研發的，請大家試試看吧，很好吃的。融合了南瓜的甘甜與燕麥的糯香，還有濃濃的奶香。

材料

主料：南瓜50克，燕麥20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄乾10克，糖水蓮子20克

　　做法

把南瓜加水200ml用微波爐高火打5分鐘至熟；

把燕麥放入牛奶中用微波爐加熱1分鐘；

把熟南瓜、打熱的燕麥牛奶一起放入攪拌機中打成濃漿，倒入碗中，再把所有配料放進去，就可以了。

　　小訣竅

我們用的糖水蓮子是罐頭裝的，如果買不到可以自己煮。

燕麥要與牛奶一起打熱，這樣燕麥纔會漲發，打出來的濃漿纔會細滑。

　　南瓜燕麥糊

　　菜譜簡介

今天是禮拜天，上午他們父女倆吃過早飯都要外出，我們是約好中午和奶奶一起做午餐的。那麼這個周天的早餐該來些怎樣的especial呢!我爲他們做了一份南瓜燕麥糊，南瓜色的，非常好看。做好後，我把它盛在漂亮的小杯子裏，用小勺舀着吃，配上兩片小囡創作釉子蜜烤麪包。這份早餐很受歡迎，我想這個禮拜天的早上，會和我們的早餐一樣清爽亮麗。

材料

2人份：

南瓜 1/4個

燕麥 8勺

牛奶 1盒

奶酪 2塊

做法

1、南瓜去皮，洗乾淨，切塊上蒸鍋蒸熟。

2、南瓜壓成泥，加入燕麥和奶酪（奶酪切小塊）攪拌。

3、加入牛奶，開中火慢煮，直至麪糊均勻沒有疙瘩即可。

小訣竅

不放糖，單純依賴南瓜的甜味，這樣可以品出燕麥的香和南瓜的甜，純天然食物。非常健康、瘦身的好食品。