有效治療緩解失眠症狀的茶飲方子：
遠志菊花茶
●材料：遠志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖適量。
●做法：把遠志、甘草、枸杞裝入茶包袋裏，加水倒入水壺中，用大火燒開後改成小火，續煮15分鐘後取出藥材包，再把裝有菊花的茶包袋放進煮好的茶中，悶3分鐘即可飲用，一天之內喝完，飲用前視個人喜好加適量冰糖。
●功效：能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒，改善失眠健忘、精神不寧、抑鬱焦慮的現象，其中菊花有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用，而甘草能開胃瀉火、強心鎮痛，遠志能補腎益智、治驚悸善忘。
●注意事項：脾虛或糖尿病、血糖偏高者，飲用時不加糖比較好。
●適用對象：失眠健忘、精神不寧、焦躁、上火者。
石菖蒲龍骨差
●材料：龍骨15克，石菖蒲、淡竹葉、麥門冬各4.5克，通草、甘草各2克，麻黃1.5克，肉桂0.5克，冰糖適量。
●做法：把藥材洗淨後放入鍋中，加入適量水以大火煮滾後轉小火續煮約l小時，去除藥渣後，加入冰糖攪拌均勻即可飲用，可替代茶一天內喝完。
●功效：能清心安神、益腎縮尿，有鎮靜作用，有助於改善手足心發熱、心神躁動、夢中遺尿、睡不好等症狀。
●注意事項：多汗咳嗽、陰虛陽亢者應小心慎用。
●適用對象：失眠健忘、痰濁眩暈、胃腹脹悶者。
安心菩提茶
●材料：菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖適量。
●做法：把材料放進容器中，倒入煮沸的水，悶3分鐘即可飲用。
●功效：能預防失眠、安定神經、促進排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關節痠痛，還有預防感冒、鎮靜的作用。
●注意事項：體質偏涼者不宜喝太多。
●適用對象：慢性失眠者、容易緊張、神經質、頭痛難入眠者。
中醫強調藥食同源，藥膳改善失眠具有不錯的效果，平時可以吃一些蓮子茯苓糕、山藥冬瓜湯、酸棗仁豬心來調養。
