治療失眠藥物比較多,比如某些化學藥物,包括安定,谷維素等,暫時緩解失眠,但是治標不治本。
睡不着失眠怎麼辦
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵
當你不能在牀上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位，耳針是有效的)，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經過半個月的連續，失眠可以痊癒。
5、失眠的`身體放鬆
採取躺臥姿勢(右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位)。大腦不想事情，面部肌肉放鬆。深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。
6、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。
7、聽音樂助眠
研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助於睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。，那樣會適得其反，不利於睡眠。
8、輕輕咬牙助眠
仰臥在牀上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數着心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。
緩解失眠的方法
1、平常而自然的心態
有些人會出現很多天的連續性失眠。長時間的這樣下去大腦沒能很好的休息，不是短壽，也會患病。這類憂慮所造成的的過火焦慮，對睡覺自身及其健康的損害更大。呈現失眠不用過火憂慮，越是嚴重，越是強行入眠，成果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因
導致失眠有很多種要素。所以失眠的.人們要留神的調查，只有對症調度才幹完全的改進失眠的症狀。關於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要以爲失眠是個小問題，然後耽誤了醫治的最佳時刻。
3、身心鬆馳，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬間，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後寢息，對順暢入睡有百利而無一害。誘導人體進入睡覺狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間撒播，能夠憑藉。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法
上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法
上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
1. 建立良好的睡眠習慣
建立良好的睡眠習慣對於改善多夢失眠非常重要。每天保持規律的睡眠時間，儘量在同一個時間上牀睡覺，也要在早上固定時間起牀。避免在睡前大量飲水、飲食過飽和飲用咖啡因或含糖飲料等刺激性物質，以免影響入睡。
2. 調整睡眠環境
睡眠環境對於睡眠質量有着重要的影響。確保臥室的'溫度適宜、光線暗淡、安靜無噪音，並且牀墊和枕頭的硬度適中。可以嘗試使用舒適的睡眠眼罩、耳塞或白噪音等輔助工具來幫助減少外界干擾，提高入睡質量。
3. 放鬆身心
多夢失眠可能與身心壓力過大有關，因此放鬆身心非常重要。可以嘗試進行深呼吸、溫水泡腳、聽輕柔音樂或進行瑜伽等放鬆活動，幫助緩解緊張情緒，減輕壓力。避免在睡前進行劇烈運動或緊張的學習或工作，以免興奮神經系統導致失眠。
4. 飲食調整
飲食對於睡眠質量也有一定的影響。晚餐不要吃得過飽，避免攝入過多的油膩食物和刺激性食物，如辣椒、巧克力和咖啡等。可以適量攝入含有色氨酸的食物，如牛奶、堅果和禽肉，有助於提高睡眠質量。
5. 尋求專業幫助
如果多夢失眠持續時間較長且影響日常生活，建議尋求專業幫助。可以諮詢醫生、心理諮詢師或睡眠專家，瞭解更多關於失眠的原因和治療方法。醫生可能會建議進行一些檢查來排除其他潛在的健康問題，並根據情況給予相應的治療建議，如藥物治療或認知行爲療法等。
