多吃粗糧、多喝水、多吃清涼解毒、多吃清淡食物。
原則一：多吃粗糧
孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
原則二：多喝水
孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便乾燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐後容易造成肛門處的靜脈迴流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便祕乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，並適當增加運動。
原則三：多吃清涼解毒食物
補身過了頭，很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀，這是胃火上升的表現。爲避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
原則四：多吃清淡食物
很多媽咪懷孕後，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
五種食物孕媽冬季溫補不上火
食物一：蜂蜜
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品，作爲潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
食物二：葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
食物三：巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行爲有着積極的.影響。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。
小貼士：媽咪吃巧克力不要過量，以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。
食物四：牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1、5倍。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉的營養價值比一般天然食品高。孕婦一個星期吃三至四次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
食物五：蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
孕婦月子能吃什麼
產婦在月子裏適合用食物來滋補如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等。蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較爲降火。或吃青菜豆腐湯。以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可。纔不會上火。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環。達到氣血雙補的目的。
產婦在月子裏不能吃什麼
1、蘆薈：懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。蘆薈本身就含有一定的`毒素，中毒劑量爲9－15克。大家一般可能會在食用後8－12小時內出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
3、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
孕婦冬季怎麼進行飲食。
一、孕婦冬季進補應少辛增酸
孕婦在冬季是要注意少吃辣，多吃一些帶酸味的似乎無，對於孕婦來說，在寒冷的冬季用來保暖的利器就是辣椒了，用各種辣味的食物來刺激味覺，就會帶來一些暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。
冬天氣候乾燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的.食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。
二、孕婦冬季進補應選擇時令蔬菜
在冬季的時候，就算是蔬菜也不是樣樣都好，孕婦在吃蔬菜的時候，一定是要選擇時令的蔬菜，例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些食材都是含有豐富的維生素或者礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材。
另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
三、孕婦冬季進補應適量增加糖分
在冬季的時候氣溫過低，孕婦爲了能夠保持一定的熱量，是可以適量的增加體內的糖、脂肪和蛋白質的分解，這樣是能夠產生很多的能量適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
看了上面的介紹，相信大家也是知道了孕婦冬季進補吃什麼食物好了，這些進食的原則大家一定是要牢記了，孕婦吃的健康，胎兒也是才能夠健康，所以大家一定是要注意這些細節和內容了。
