養生要旨有哪些，養生，即採取各種方法保養身體，增強體質，預防疾病，延緩衰老，以下分享養生要旨有哪些？
健脾除溼
溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。
一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒、清心火作用的物品，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
補養肺腎
中醫認爲，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。
可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。
如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
以清爲點
夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味着吃東西更要講究衛生，不吃過多的`油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。
人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本爲夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。
夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括爲精、氣、神，認爲是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
精，泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食。
精主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長。發育、生殖、衰老過程。
氣，是維護人體生命活動所必需的精微物質。是推動人體臟腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣”。
氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：“氣是溺年藥”。現代實驗研究亦表明，“氣”可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
神，是指人體的一系列精神意識，思維活動，爲心（相當於現代醫學的大腦）所主。心爲人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。……心傷則神去，神去則死矣。”
因此，清心寡慾以養神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云：“憂極心勞血氣衰，未到三十生白髮。”這是神耗而早衰的'真實寫照。經常保持精神愉快，心胸寬廣，是養神的首務。
精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。
“明·陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”有醫家認爲精、氣、神爲“內三寶”，耳、目、口爲“外三寶”，要養生保健長壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。
所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。氣功中的靜養功法，就是通過自我調節，控制心身，是保養人體精、氣、神一種較好的手段。
它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養精氣神的功效。
精足，氣旺，神全，則精神煥發、行動矯健，老年人能鶴髮童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調攝精氣神的好方法。
一、四時養生
有人說，養生沒有什麼用，不養生也一樣能健康——人生於天地之間，人稟天地之氣生，四時之法成，人要健康，就一定要養生，養生的首要原則就是順應天地規律。
人生於天地之間，天地陰陽變化，即對應着人的氣血變化。六十年一個花甲子；十年則天干重複，當稱爲本運年；十二年則地支輪迴，俗稱本命年；一年有春夏秋冬四季，有24節氣，有風寒暑溼燥火六氣輪迴；
一月有月晦月圓；五日是一候，經歷60個時辰小甲子；一日又有晨午夕夜。人之養生或患病，與天地的這些因素多有相關性。
所以說，要順四時而適寒暑。我們要跟上四時陰陽變化的節奏，這即是順應天地，順之則生，逆之則病。
這條應該是《內經》裏最核心的養生理念，今時我們所有的`養生方法都要看它是否順應了四時變化規律，順應了就是對的，否則就是錯的。
關於四時養生，專家們各有說法，又似乎各有道理，應該如何把握？我認爲，抓住“圓運動”三個字即可。人體陽氣春升夏浮秋收冬藏，形成一個完整的圓運動。
這個圓運動越大越圓，人就越健康，越不容易生病。四季如春，肯定不如四季分明更益於圓運動；冬天開暖氣熱到出汗，夏天呆在空調屋，結果就是圓運動不圓了。
越是順應天地規律，人就會越健康，越長壽。養生，並不需要花多少錢，也不需要多麼辛苦，只要跟上天地的步伐即可。
二、24節氣養生
一年24個節氣，天地陽氣升浮降沉，人亦應之。24節氣養生，其實是四時養生的細化。天地四時的陽氣變化是我們養生的總旨，而24節氣養生則是具體的方法。
爲什麼要重視節氣養生？從中醫來分析，凡是節氣，即是天地氣機轉換的節點，節與節之間是滑利的，一到節上，便難過去。天地氣機交節必鬱而後通。久病之人每逢交節前後易出現意外，因爲天地氣機鬱滯，人身氣機亦鬱滯。
故久病養生，重在養節氣。
養生，養的其實是生命力。生命力越旺，人就越健康，越長壽。如何讓我們的生命力旺盛起來？中醫的觀點是：順應四時規律，按24節氣來養生。春三月陽氣升，人氣亦要升發；夏三月陽氣浮，人氣亦要外浮；秋三月陽氣斂，人氣亦要收斂；
冬三月陽氣藏，人氣亦要閉藏。每個季節都有6個節氣，節氣變化，意味着天地氣機變化。我們可以通過調節飲食、運動和起居來跟上天地變化的節奏，這樣可以更健康。
24節氣之中，尤以二至二分四立爲重視。這些節氣是天地氣機變化之大關節，故需養之以使人氣順利過節，如此則身體康健，疾病不作。
若不顧四時變化之節氣而妄耗精神腎氣，致使正氣不足，則於節時或生疾患。慢性病人尤需於節氣養生，靜心安神以度之。重病危病正氣本已不足，遇節氣每有不測，蓋因正虛不耐折騰，猝然而失去生機。
總之，養生，一定要懂得四時陰陽變化的規律，充分利用節氣來調理健康。
三、節日養生
節日雖然不是節氣，但節日往往與天地陰陽氣機相關。比如，二月初二，是陽氣升發於地面的時節；五月初五端午節正是天地之間陽旺之日；
月圓時節是農曆每個月中陽氣最旺的日子，等等。人居天地之間，人的健康亦受天地陰陽氣機影響，所以這些節日也要注意養生。
如何養生呢？我的觀點是：天地陰陽氣機變化最劇烈的時節，我們都要多靜以養陰，要素食以養脾胃，要保持情緒和暢以養心。若逢節日而大吃大喝、酗酒、旅遊勞累、熬夜、各種折騰，這樣就逆反天地規律了。
天地之道，順之則生，逆之則病。
