對於養生來講最重要的是什麼，養生保健，現已不是什麼陌生的詞彙，如今基本上上至七十歲的老人，下至十幾歲的孩子，都常常會說“我愛生活，我要養生”下面就來說說對於養生來講最重要的是什麼。
1、保持舒暢的心情精神上要保持輕鬆，多與人交流，使精神舒暢，情緒得以宣泄，儘量避免發怒；穿着 應寬鬆自然，避免束胸綁腰太緊，讓身體的陽氣能夠向外發散。
2、適當減少戶外或劇烈的運動夏季出汗較多，汗液是陽氣蒸騰陰液所致，其過程會消耗陽氣。 不過，夏季陽光充足， 應充分把握夏季自然界陽氣旺盛的時機，適當到戶外活動，與自然界多接觸，迎接太陽的 照射，可以吸收其陽氣精華，補充人體能量，增強生命力。
運動和日光浴**在午前及午 後3點，以不超過2小時爲宜。爲避免紫外線的傷害，可戴上遮陽帽，裸露的部位可塗上 防曬霜。 同時運動後要及時補充水分。
3、防止中暑老年人、兒童、體弱者，盛夏尤其要注意。 臥室要通風陰涼，睡眠要充足，膳食要清 淡而富有營養，多飲水，洗溫水澡，生活有規律。還可以到氣溫較低、陰涼通風的地方乘 涼避暑，使用電扇、空調降溫，或喝些冷飲及吃些涼性食品等，但一定宴注意寒熱不能過 度，否則會使人體功能紊亂而致病。
睡覺時也要避免腹部受涼。不要在屋檐下、過道乘涼， 以免風邪入體，損傷正氣。應選擇空曠、寧靜、陰涼等空氣新鮮、流通的地方，使心靜而 自然涼爽。
4、注意營養的補給在飲食上，夏日炎熱乾燥，不利於心氣的頤養，而心臟精氣在夏季又最旺，所以在盡 量調節心緒的同時，應該在飲食上注意相應營養的補給。 中醫認爲紅色入心，所以應多吃 些西紅柿等食物。
5、保持皮膚的清潔夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多，過多的汗液又造成皮膚的酸 度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染。 加上氣溫過高，皮膚上可以出現 痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季，保護皮膚最重要的`一點是保持皮膚的清潔，經 常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
6、保持充足的睡眠夏季夜短晝長，人們習慣於晚睡早起，但睡眠也要充足，因爲睡眠是人體恢復體力的 充分條件，睡眠能提高免疫功能，並增強機體的耐熱性。 如中午30分鐘的小睡，可使心肌 和腦梗死的患病率約減少30%。
7、防溼潮溼對身體不利。中醫認爲，脾胃往往受溼邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃 口不開、不思飲食，常出現脘腹脹悶、頭暈泛惡、腹瀉等症。 故夏季養生一定不能忽視對 脾胃的保護，而使其少受或免受溼邪的傷害。夏季保養脾胃的關鍵是注意飲食衛生
夏季暑溼嚴重既然補充津液喝點酸梅湯既能補充津液又能預防中暑夏季雨水多溼氣也重要注意去溼特別是脾胃虛弱的更容易溼氣重而且現在人夏季都是在空調房裏裏涼外熱的而且夏季毛孔是打開的很容易進寒溼所以備點藿香正氣水吧要是溼熱的話就用六一散，仁丹
養生保健，現已不是什麼陌生的詞彙，如今基本上上至七十歲的老人，下至十幾歲的孩子，都常常會說“我愛生活，我要養生”，但是對於養生保健的問題上，你真的做對了嘛？尤其是中醫養生更是被許多人所推崇，但是很多人卻不瞭解中醫養生，容易走進誤區，不僅對健康無益，還會對身體健康形成影響的。那麼，中藥養生保健你可能會遇見過哪些誤區呢？和養生保健魚美人一起來看看。
1、中藥代茶
有的`朋友覺得中藥能夠代茶飲，要知道“是藥三分毒”，這兒的毒指的就是中藥的偏性。養生保健魚美人提示，人體氣血陰陽偏盛偏衰，均可導致疾病的發生，人們拿藥物醫治疾病，就是用藥物的偏性來糾正疾病的偏性，使人體氣血陰陽康復平衡。已然中藥都有一定的偏性。
在用時就應該瞭解藥物的寒熱等性質及功能主治，再區分本身的寒熱性，來判斷是否合適自己的體質症狀，否則就會造成不可預估的損傷。並且中醫講究辯證施治，中藥泡茶也要依據中藥的功能，結合本身的體質、病症、氣候、時令等辯證加以合理運用，才能真正達到養生保健的作用。
2、別人適用，自己也適用
有的朋友看到其他朋友在運用一些養生保健藥方，就拿來自己用。或是看到一類養生保健節目、書本等，其實在使用這些藥方時，都得先區分自己的病症、體質是否與這些藥方的適用症相合適。要知道，相同一個症狀，合適老人但不必定合適年輕人，所以用藥一定要慎重。
第1步：常規鍛鍊。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
第2步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒菸，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
第3步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬。
第5步：減少壓力。掌握8種減壓祕訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；儘可能地消除恐懼感；保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度；積極努力工作，參與志願者及公益活動；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標。
第6步：居安思危。其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼；進入建築工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：制定睡眠時間表。上牀與起牀時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的'睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。
第8步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病機率。
第9步：常用腦。常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年癡呆症的發生。
第10步：活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛鍊、健康飲食和不吸菸之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
