養生主要是養什麼，現今生活中，越來越多人注意養生，而許多人對養生的瞭解是不多的。人們想要養生有效果。就需要了解養生主要是養什麼，如果你想知道，一起來看看！
養生是什麼？很多人都抱有懷疑態度，養生那麼好，能讓人不生病，還要醫院幹什麼？
人不可能不生病，養生可以讓您晚生病，或者少受很多痛苦。
首先要弄清楚，病，是怎麼生的？
白天損耗，晚上修復。白天是放電，晚上睡覺時充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。
五臟在古書中爲五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。
養生首要就是養氣血
人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養着，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。
氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；
所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啓，發揮作用。
氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。
養生注重經絡暢通那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢？這個就得從經絡來說了。
我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裏，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。
所以，中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持着各個臟腑的家政大權；
絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不着，但儼然像個龐大的互聯網。
穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免停”牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。
養生重視臟腑平衡五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬裏，故爲陰六腑屬表，故爲陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。
五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協調平衡。
六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持着人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。
當然，不是所有疾病都是靠機體自行治癒，有些病還是要靠藥物、手術、心理等手段來治療。
多數情況，外源性病因及藥物在疾病發生與治療的'過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。
中醫認爲：“正氣存內，邪不可幹。”如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。
臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力，如果其中一個功能失調，那麼人體的氣機升降就會失去平衡，而且最後陰陽不調、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環流通，全身就會生病。
五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作；而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。
所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡傳統養生四要素：精、氣、血、神是養生的基本要素精，是構成人體及促進人體生長髮育的基本物質，有先天之精與後天之精之分。
先天之精來自父母；人出生之後，從飲食中獲得的營養精華稱爲後天之精，先天、後天之精互相轉化，互相補充，成爲生命活動的動力基礎。
氣，是推動臟腑功能活動的動力，也是推動各種生命物質在人體川流不息的動力，是生命活力的根本保證。
人體生命力的強弱、生命的壽夭，完全在於氣的盛衰。生命是氣的產物。血，是滋養人體臟腑、組織、器官，保證人體新陳代謝的基本物質，是人體內化生精、氣、神、乳汁、經血、精液、體液等生命物質的物質源泉。
血總是與氣相伴而行，相輔相成，互養互化，共生共榮。
神，是機體生命活動的總稱，也是人體生命活動的外在表現，包括精神意識、思維活動、運動、知覺等。神以精血爲物質基礎，精、氣充盈，神就健旺。
所以，生命的健康與否，可以通過神的狀況來判斷。“精、氣、神爲人身三寶”，三者相互依存，相互爲用，一盛俱盛，一衰俱衰。
由此可見，生命活動，是由精、氣、血、神以及臟腑功能狀態決定的。精、氣、血、神充足，臟腑功能保持正常的動態平衡，人體纔會健康無病，不易衰老，壽命才能得以延長。
那麼，具體怎樣養生呢？
1、積極樂觀的心態快樂可以殺菌，原因在快樂時大腦產生一種內啡呔，這種物質可以增加人體的免疫力。
而憂鬱的狀態，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。
所以，凡事感激，牢記這一句話：事情發生的好壞不重要，重要的是我們的想法，看法和做法。生氣就是別人犯的錯誤，我們用自己的健康去彌補。相信世間沒有什麼不快樂的，因爲快樂只是自己的一種決定。
2、充足、按時的睡眠睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復工作，讓人恢復疲勞，所以有俗話說打個呼，勝過吃頭豬。
一般每天的睡眠時間在六到八個小時，但最重要的是睡眠的質量，有人睡的時間是夠了。
但一閤眼，夢就不斷，中間上個廁所後回來繼續睡，夢還能連上，像連續劇似的。白天又昏昏沉沉，無法清醒，這些的睡眠，也不合格。睡眠分快波和慢波，如果真正能進入深睡，其實只要三四個小時就夠了。
在中醫上講，夜裏十一點至凌晨三點也是肝膽經排毒的時間，這時候臟腑得不到休息，長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。所以，很多人晚上不睡，該養陽氣的時間，臟腑該排毒的時間不睡覺，白天睡得再多也沒用。
四季順時養生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。很多家長心疼孩子到了週六日讓孩子睡懶覺，其實是在扼殺孩子的陽氣，越是賴牀的人白天越是無精打采。
3、適量的運動，生命在於運動，關鍵是適量，因人而異。
運動也分爲無氧運動，有氧運動和柔韌運動。無氧運動指激烈的，比如短跑，舉重等需要爆發力的運動，這樣的運動大量長時去做，會傷身體，很多的田徑運動員會在四十多歲死去，就是一個例證。
有氧運動則包括快走，慢跑，跳舞，游泳等。這會消耗比較多的脂肪，也是我們鼓勵多做的一種運動。
柔韌運動不用多說，準備運動當屬此類。什麼叫適量呢，運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺，或者出了汗感覺渾身輕鬆，這就是最合適的。
4、均衡的營養。
吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於營養均衡，營養的最高境界就是均衡。就像一個大木桶，能裝多少水，取決於最短的一個木塊；
每天的食物，應該有二十幾種，提供四十種營養素，主要是七大營養素：水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、纖維素。
這些都有攝入的量的標準，營養夠不夠，一算便知。以上的四大要素，其實是相連的，但最最重要的，應該是均衡的營養。營養不足的時候，心情就不一定高興得起來，睡眠也會不佳，運動也沒有勁。
5、適當的調理方式。
這一點是額外加的，爲什麼？取決於現代人的生活工作方式。很多時候空調、冷飲、熬夜工作、壓力……
這些負面情況都是不可避免的，以至於導致現代人寒溼體質，宮寒不孕、頭暈乏力，婦科疾病高發……
百分之九十以上的人處於亞健康狀態，癌症腫瘤高發。所以，必須定期保養一下身體，驅寒除溼，疏通經絡，補氣血，保養臟腑機能。
這就像您買了一臺車，用一段時間就要去做養護，人的身體也是一樣，您不保養，總有一天要送去醫院大修。養生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年後，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。
養生不能馬上讓你的病痊癒，而是10年後，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。
養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後，身邊的人都爲治病破產到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。不是危言聳聽，而是現實中的現實！
健康是一生中最大的財富！
在和平的年代，人們總是希望自己能活的久一點，活的健康一點，所以“養生”的觀念越來越被老百姓所接收，尤其是中醫養生；
我們從《黃帝內經》裏吸取古人的養生智慧，用中藥、推拿、拔罐、氣功等方法來調理身體，如果你想的再深一點，我們養生究竟養的是什麼呢？
所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論爲指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
精神養生是指通過怡養心神調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國養生強調對順應自然，認爲人的生活起居應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。中醫養生有食養、藥養、鍼灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。
1、養生首要就是養氣血
而養氣血又分兩個方面：
一是補，通過睡眠、藥物和食物等方法來補充足夠的氣血，氣血充足是人體健康的基礎。
二是運，光把氣血補足了不夠，還得把它們運送到身體各個部位，否則還是徒勞無功。金元四大家之一的張子和說“氣血流通爲貴”也是這個意思。
如何補足氣血呢？
現在的人一味的認爲，多吃有營養的東西，就等於補充了營養，身體就健康了一樣。其實不是這樣的，每個人的體質不同，所需要進養的食物及補品自然不同。
另外，自然界的風寒燥火，人的喜怒哀樂都會對氣血的運行產生影響，會干擾本來正常運行的氣血，使之偏離正常的軌道，從而導致臟腑得不到該有的滋潤而出現病變。
2、養生注重經絡暢通
經絡對於人體來說，有平衡陰陽、營養全身的能力，《黃帝內經》說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”所以經絡學在中醫裏擁有至高的地位。
經絡的作用：
（1）聯繫，全身經絡可以把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯繫起來，每一條通路通暢，身體才能保持平衡與統一，維持正常的活動。
（2）運行，氣血也要通過經絡輸送到身體各處，滋潤全身上下內外。這是經絡的第二個作用。每個人的生命都要依賴氣血維持，經絡就是氣血運行的通道。只有通過經絡系統把氣血等營養輸送到全身，人才能有正常的生理心理活動。
（3）人體屏障，外部疾病侵犯人體往往是從表面開始，再慢慢向裏發展，也就是先從皮膚開始。
經絡向外與皮膚相連，可以運行氣血到表面的皮膚，好像磚瓦一樣壘成堅固的城牆，每當外敵入侵時，經絡首當其衝地發揮其抵禦外邪、保衛機體的屏障作用。
（4）反映內在疾病，也有從內生的，“病從口入”就是因爲吃了不乾淨的東西，使身體內的氣血不正常，從而產生疾病。
這種內生病首先表現爲內臟的氣血不正常，再通過經絡反映在相應的穴位上。所以經絡穴位還可以反映人內在的毛病，中醫管這叫“以表知裏”。
（5）調氣血，人的潛力很大，我們的肝臟只有1/3在工作，心臟只有1/7在工作……如果它們出現問題，我們首先要做的是激發、調動身體的潛能。
按照中醫理論，內臟跟經絡的氣血是相通的.，內臟出現問題，可以通過刺激經絡和體表的穴位調整氣血虛實。
這也是鍼灸、按摩、氣功等方法可以治療內科病的原因。我們都知道，嘴不但能吃飯，還能吃進細菌，成爲疾病感染的途徑。
經絡也一樣，它可以運行氣血，行使上面說的那些功能，但是人體一旦有病了，它也是疾病從外向裏“走”的路。但只要我們知道了它們的循行規律，就可以利用這一點來預防疾病的發展。這就好比敵人來偷襲，我們知道了他的行軍路線，就可以提前做好防護準備。
3、養生重視臟腑平衡
除了氣血，臟腑也很重要，如果一個人長期超負荷工作、過度勞累、生活不規律等，就必然會氣血不足，那能供給五臟六腑的動力和能量也會不夠，臟腑爲了維持正常的生命活動，必須超負荷運轉，一天兩天沒有問題；
時間久了，損傷出現，經絡不通，臟腑功能衰弱，身體內部環境一片混亂，那時我們的身體既沒有力量及時清理內部的毒素，又缺乏能力抵禦外來致病因子的侵襲，因而，生病也就成了意料之中的事情。
《黃帝內經·素問》曰：人以天地之氣生，四時之法成。中國傳統醫學認爲，正氣存內，邪不可幹，邪氣所湊，其氣必虛；百病生於氣。何以養氣，以自然物品之精髓，養人體之正氣。
臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力，這樣可以使全身陰陽協調維持整體的健康狀態。
如肝主升發，它善於升發陽氣，宣散鬱滯，調暢氣機、通利氣血，所以能夠促進脾胃升降；而肝和肺的合作就更加重要了，因爲肝屬木主升，肺屬金主降，他們的運作使得氣機有升有降，有升有降才達到了平衡。
如果其中一個功能失調，那麼 人體的氣機升降就會失去平衡，而且最後陰陽不調、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環流通，全身就會生病。
臟腑協調能力決定了人體自我修復潛能的大小。從養生角度來看，協調臟腑是通過一系列養生手段和措施來實現的。
怎樣來協調呢？
一方面要強化臟腑的協同作用，增強機體新陳代謝的活力；另一方面還要“糾偏”，當臟腑間偶有失和，及時予以調整，以糾正其偏差。
中醫稱之爲“扶正固本”，就是重視機體的自我修復能力，用各種手段去恢復、促進機體的自我修復能力。
用現代觀念來理解，所謂的機體的自我修復能力，就是臟腑組織的細胞再生能力。有許多的病，如肝病、腎病、心臟病，其致病因素爲多發性的、非特異性的、隱蔽性的。或查不出來，或雖查出來卻無特異性的治療。
此時我們就可以應用各種手段去促進其自身的修復能力、恢復促進其細胞再生，通過這種途徑而使臟腑組織得以平衡，生理功能紊亂得以恢復。
總的來說：中醫養生，就是一調氣血，二養臟腑，三通經絡，五臟六腑都需要氣血的滋養，經絡的暢通，才能正常的工作；
而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血，要想身體健康，就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。
