養生首要就是養氣血
養生首先要清靜養神，中醫認爲雜念多，動而不靜，會損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質的慾望，要心志平和。七情六慾過度會直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。藥補不如食補，食補不如神補，所謂神補就是心志平和，以養五臟。
其次是飲食養生，所謂飲食養生就是飲食有規律，少吃油膩食物，以養脾胃，少吃辛辣食物，免生內熱，以清淡食物爲主。生命在於運動，合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖，可以預防動脈硬化、糖尿病等。
養生應該先養心，大喜、大悲、大怒，這種過激的變化都會擾亂人體的契機，契機紊亂了各種疾病就會產生，所以人要心態很平和，無論什麼事情，都應該能夠做到榮辱不驚。
養生注重經絡暢通那麼，我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行，不出現逆轉呢？這個就得從經絡來說了。我們知道，氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裏，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。
經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內，把持着各個臟腑的家政大權；絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不着，但儼然像個龐大的互聯網。穴位是網上的一個個點站，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免停”牌，一旦停了，只能由醫生來兼任網管了。養生重視臟腑平衡五臟六腑絕對是人體的硬件。
臟腑有陰陽之分，五臟屬裏，故爲陰；六腑屬表，故爲陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協調平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持着人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發生疾病，機體本身也能充分應付。當然，不是所有疾病都是靠機體自行治癒，有些病還是要靠藥物、手術、心理等手段來治療。多數情況，外源性病因及藥物在疾病發生與治療的'過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。
中醫認爲：“正氣存內，邪不可幹。”如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力，如果其中一個功能失調，那麼人體的氣機升降就會失去平衡，而且最後陰陽不調、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環流通，全身就會生病。
每天運動的好處
1、改善大腦功能
運動可以起到改善大腦功能的作用。在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力。
2、有益心臟
每天適量的運動有益心臟。運動可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的`血管更加健康，從而減少心血管疾病。
3、增加肺活量
運動能增加肺活量。在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，可以起到改善和強化肺功能的作用。
4、塑身減肥
如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。
5、促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝，在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。
現代運動養生3原則
1、動靜結合
要想進行更好的運動養生，就一定要將動和靜結合起來，除了可以進行散步和跑步以及游泳之外，還需要精神上的修養，這樣才能夠將動靜結合起來。
2、持之以恆
要想通過鍛鍊來養生一定要經常進行而不間斷，若是偶爾運動便無法達到最好的養生效果。所以，在平常的生活中，一定要每天都進行適量的鍛鍊，不能夠間斷。
3、循序漸進
正確的鍛鍊方法，便是從小到大的增強運動量，動作要從簡單到複雜，這樣能夠更好保證運動的養生效果。
養生首要就是養氣血
《黃帝內經素問篇》說：“人之所有者，血與氣耳。”《 景嶽全書 》說：“人有陰陽，即爲血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。”先賢說：“氣血盈，則百病而不生。”人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
西醫說人體需要各種各樣的營養元素，而對於中醫來說，人體最需要的就是氣和血。可以說人體就是靠氣血在供養着，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。
氣血暢通，百病不生
氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的，只要我們把氣血補足，人體的.自愈能力就會自動開啓，發揮作用。氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。
