養生60個健康小常識， 天下只有養生之道,沒有長生之藥。生活中,人們越來越關注養生方面的話題,很多人生活的不幸,源於沒有注意平日的養生。下面就就來分享一些養生60個健康小常識。
1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白 ，增強人體的免疫功能。
2：枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。
5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！
9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能淨化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。
10：長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱裏，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。
13：給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取準，也就是哪裏最敏感、最痛就壓哪裏，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。
14：指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的機率大。.指甲有黑斑，說明血脂高。
15：再沒有比“雞內金”更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效藥。 雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。
16：每天一把堅果，降糖又調脂。
17：黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
18：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。
19：骨質疏鬆可適量吃堅果。
20：飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。
21：大棗 山藥補脾胃。
22：番茄紅素能防腫瘤。
23：小孩九個月以後用學步車。
24：高血壓喝橘子汁。
25： 桂圓枸杞茶可治療乾眼症 .
26： 牛蒡榨汁清腸 .
27：每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。
28：桂圓晨吃補脾 晚吃安神。
29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數週即愈。
32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜爲丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。
33：“艾姜煮蛋”，掃淨女性體內惡寒
34：梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴,臨牀專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麪食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，爲梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女。
35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。
36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。
37：改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。
38：改善50歲女人的`缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。
39：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。
40：女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。
41：心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。
42：心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹蔘片，如不緩解者應就醫。
43：心氣虛的表現爲心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。
44：心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。
45：肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙蔘。
46； 肺陰虛的主要表現爲氣短、咳嗽、痰稠、咽乾、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
47：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
48：肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。
49：肝陰虛：主要表現爲頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因爲肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。
51：口臭 ：服用清胃黃連丸；常吃苦瓜炒西紅柿。
52：口苦：服用龍膽瀉肝丸。
53：口酸 ：服用大山楂丸或丹桅逍遙丸。
54：黃水瘡：土黴素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油調湖狀2天治癒。
55：可一日無肉，不可一日無豆。
56：膽固醇高每天吃兩塊紅薯。
57： 心臟不好適當吃些土豆。
58：血糖高可吃苦瓜。
59：考生早餐來碗蒸棗。
60：胃口不好吃點醋泡生花生。
女性須知的健康常識有哪些？
1、清淡飲食
每個年齡段的女性都要做到清淡飲食，少吃高糖、高鹽和高脂食物，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧等含高膳食纖維食物，不僅能維持體重正常，而且也能緩解月經期乳房不適感。另外，女性不能長期吃素，以免紊亂體內激素分泌，降低精子質量，甚至導致女性不孕。
2、正確看待避孕藥
長期服用避孕藥並不會導致女性不孕，也不會造成胎兒畸形。反而正確用避孕藥能輔助治療月經不調和痛經，緩解多囊卵巢綜合症的.症狀。
3、抓住最佳的生育年齡段
24~29歲是女性最佳的生育年齡段，30歲後卵巢功能逐漸走下坡路，卵子質量越來越差，受孕成功率較低。即使30歲後能成功受孕，但會增加患妊娠期高血壓或糖尿病風險，同時也提高胎兒畸形率。另外，掌握正確的避孕方式，減少流產次數，因爲流產會使得激素急劇下降，降低卵子活力和質量，甚至引發婦科疾病。
4、不能過度減肥
雖然苗條身材好看，但過度減肥卻會造成卵巢早衰和子宮萎縮，嚴重時會導致女性不孕。另外，女性不能隨意濫用補品，更不能做卵巢按摩，以免擾亂體內激素水平，增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
5、充足睡眠
培養良好的睡眠習慣，不管工作有多忙，保證23點之前進入深睡眠狀態，睡覺前1~2個小時不能玩電子產品，也不能劇烈運動。另外，拒絕吸菸喝酒，因爲其中的有害物質可影響下一代健康。
6、堅持凱格爾運動
不少產後女性被尿失禁所困擾，打噴嚏、運動或大笑時不由自主地漏尿，從而讓女性特別尷尬。這種情況下可以堅持做凱格爾運動，能緩解尿失禁症狀。
7、做好防曬工作
雖然適當的曬曬太陽能促進維生素D合成，加快鈣質吸收。不過過度受到太陽暴曬卻會加快皮膚衰老速度，影響視力，所以應做好防曬工作，出門前塗抹防曬霜，戴上墨鏡。另外，每週做1~2次面膜，能鎖住皮膚水分，維持肌膚滋潤，防止色斑或小皺紋產生。
溫馨提示
女性平時應多吃含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘類水果、草莓和鮮棗以及辣椒等，能促進膠原蛋白合成，緩解皮膚乾燥。另外，女性應合理安排工作和作息，不能讓自己過度勞累，做到鬆弛有度；保持積極樂觀的心態，不能因爲小事而斤斤計較；每天有30分鐘以上的戶外運動如騎自行車、慢跑或快步走等，能加快全身血液循環，提高自身素質，降低患病風險。
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立夏怎麼養生
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚應該打開窗戶讓房間通風換氣。中午的時候室外溫度太高，所以建議將門窗關緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利於室內保持陰涼，會幫助我們睡得舒服一點。
第四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的.涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
立夏養生誤區
1、多喝啤酒能解暑
大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會讓我們感受到涼意，反而會致使我們全身發熱，並會加重口渴和出汗的狀況。
2、晨練越早越好
許多人都認爲夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峯期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
專家提醒
在飲食上應注意“少苦多辛”。所謂“少苦多辛”，即慎食苦味食物，多食辛味食用。劉敏說，過多食用苦味食物會傷害心陽、脾陽，有些人在多食苦味以後還易出現心煩意亂、失眠等現象。所以像苦瓜、茶葉、苦丁茶等苦味食物人們應該少吃，韭菜、韭黃、香菜、香蔥等辛味食物則可適當多食。
另外像藿香、佩蘭、西瓜皮、冬瓜皮、綠豆、綠豆芽等食物，都較適宜在立夏節氣食用;而胡椒、花椒等刺激性食物和榴蓮、荔枝等溼熱性水果則不宜多食。起居方面建議晚睡早起，以午休來彌補夜間睡眠不足。
