飲食、起居、運動和精神方面
養生原則
1.飲食：養生並不一定要吃多貴的東西，而是在平時的飲食上面多加註意。平時吃飯的時候不要吃得十分飽，食物也要咀嚼久一點，食物嚼的久是很好的，有利於腸胃的吸收。營養也要均衡，不管是葷食還是素食都是不能少的，當然，水果也要多吃。
2.休息：人要休息好才能維持日常的生活，所以平時要是累了的話，那就要睡一覺，因爲困了就是身體告訴你它需要休息了。
3.心情：要保持一個好心情，有一個樂觀的心情，遇到什麼事情要往好的方向想，就算碰到失敗，也不要太過傷心，可以重新來一次，失敗也同樣是有收穫的，有一個樂觀的心情去對待任何事物。
4.興趣愛好：要有自己喜歡做的`事情，比如彈琴、畫畫等。做自己喜歡的事情那是很令人開心的。如果沒有愛好的話，可以去發展。
5.運動：運動養生的原則是通過運動來讓身體裏面的細胞更加有活力，讓身體更加健康並且減慢變老的速度。不管是做什麼運動，在運動之前做熱身準備都是很有必要的，可以適當地拉伸雙腿，或者是做體操，在原地踏步也是不錯的。可以做耐力型運動，耐力型運動對於鍛鍊身體、改善心肺和血液的循環都是有很好的效果的。常見的有散步、騎單車、游泳、登山和走樓梯等。
其實養生就是我們根據生命的規律。來養活我們的身心。保持或者增進健康。養生顧名思義，養護我們的身體。養生包括精神心理調養，衣食住行等起居生活行爲調養。形體鍛鍊體育健身。合理飲食，也有以按摩，鍼灸之類的調養都稱之爲養生。
一、飲食
飲食是人體生命活動必不可少的一部分，合理的飲食可以保障人體正常的生理機能，增強身體免疫力，預防疾病。我們應該堅持多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，飲食要清淡，吃的少，不能過飽，這是最重要的！少吃油炸食品和高熱量食品。同時還應該避免過度飲酒、吸菸等不良習慣。
二、起居
我們應該保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠從某種意義上講，比飲食更加重要。人可以7天辟穀，14天辟穀，21天辟穀，但是7天不睡覺，14天不睡覺是不可能的。
每天的子時（半夜11點—1點），是膽經走的最旺，這時要深度睡眠，所以我們要在亥時入睡（晚上9點—11點）。什麼時候起牀呢？卯時（上午5點—7點），這時大腸經走的最旺。午時（中午11點—1點）是心經走的最旺，需要睡子午覺，沒有條件的朋友，可以靜坐一會，也有很好的效果。酉時的`時候（下午5點—7點）是腎精走的最旺，這個時候吃晚飯最好。此外，我們還應該避免過度使用電子設備，減少輻射對身體的影響。
我們也知道，現代人很多都做不到這個起居規律，所以身體會有各種亞健康症狀，這時辟穀就是一個很好的調理亞健康狀態的方法，在深山安靜的環境中，給身體一次良好的休息和調理。
三、運動
適度的運動可以預防疾病，增強身體免疫力，保持身體健康。我們可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。但是，一定要注意適量運動、有氧運動，不要過度運動，以免引起身體不適。
四、精神
精神，按照黃帝內經來說是叫“情志”，就是我們的情緒——七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；五志：怒、喜、思、悲、恐。保持愉悅的心情和積極的心態可以預防疾病，增強身體免疫力，要保持心態平和，避免大喜大悲。我們可以通過多與家人、朋友交流，積極參與社交活動等方式來保持良好的情緒。
1.養性情
一但人的心情發生了變化，那麼它的健康狀態也會隨之改變。現在有80%以上的人都會換上現代病，主要就是因爲工作和學習帶來的壓力，從而使人們受到了很多的困擾，改變了他們的性情。其實就是因爲不良的生活習慣導致的。所謂養性情並不是每次生氣時都抑制自己不要生氣，而是從一開始就不要生氣。在平時的時候，你多聽一些輕鬆的音樂來達到放鬆心情的效果。
2.養睡眠
睡眠和健康長壽的關係是最爲密切的.。午睡能生髮陽氣，晚上睡覺能夠養肝護肝，凌晨三點之後能夠養氣血。現在有許多年輕人都已經習慣熬夜了，不到半夜基本上就睡不着，雖然說從表面上看不出什麼，但其實她們的身體內部已經出現了很大的問題，久而久之就會演變成各種疾病。
3.養居處
風水學一直是人們非常重視的一門學問，有很多人之所以身體虛弱有很大部分都是因爲房子沒選好。好的房間是當陽光照進來的時候，光線正好打在牀沿，使得整個屋內陰陽對半。
4.養房事
養方式，其實就是將自己的心情和睡眠調理好。特別是家庭關係，如果家庭關係不好那麼這個人就會每天爲家庭瑣事而感到煩惱。只有家庭陰陽和諧，人的五臟六腑也纔會和諧。
