養生可以從衣食住行這幾個幾個方面分析
衣
穿着要乾淨整潔，勤洗勤換，避免不潔淨的細等有害物侵害我們的身體。乾淨整潔的樣貌也能讓我們在工作生活中神清氣爽。女性朋友，更應該注意個人衛生。
很多女性朋友經時都會特別疼痛，身體發酸。這跟穿着有很大的關係，有的.人女性朋友在冬季爲了愛美不注重保暖喜歡穿露腳踝和大腿的衣服，還有穿一些緊身等都會造成體質虛弱、氣血不足。所以平時的習慣不要當做是一件很小的事情，是非常重要的。
食
飲食方面可以多吃蔬菜水果，富含維生等人體所需的礦物元。可以逐漸的使身體得到優化與改善。良好的生活方式會強化身體的免疫系，減少疾病的發生，促進身體健康。
平時可以多補充一些蛋白質、維生素。多喝紅糖補充氣血，增強抵抗力。氣血足了，身體機能完善了，自然經期痠痛會有所改善。女性朋友平時也不要懶，要多運動，多進行體育鍛。促進體內氣血流動，延緩衰老增強免疫系統。
住
我們日常的居住環境也很影響我們的健康，比如夏季貪涼 一晚上都要把空調開着，或者回到家裏就立馬把空調調到最低的溫等都是不好的習慣，俗話說心靜自然涼，回家的時候可以先讓自己喝一杯茶水等心率和狀態都平穩了再把空調開啓，打到適當的溫度。
行
生活中大多人缺乏規律的運動，不是騎車就是開車上下班，可以選擇一週2-3天步行+公共交出行，強迫自己動起來。上班久坐可以定個鬧鐘提醒自己動起來。
運動強身健體，可以有很多辦法去讓自己堅持下去，多運動對身體的各方面都是好的，可以促進消化，增強免疫力。
健康養生，它包含的內容十分的廣泛，首先我們對於健康的定義是身體和心理上兩個都要是健康的。對於養生，在詞典當中它是這樣定義的，其原指道家通過各種方法來頤養生命，增強體質，預防疾病從而達到延年益壽的一種醫事活動。
在現代意義上的養生指的是根據人的.生命過程規律，主動進行物質與精神的身心養護活動。所以根據健康養生的定義，我們就能知道，只要是有利於我們身心健康的行爲或活動都屬於健康養生的範疇。
1、順其自然：體現了“天人合一”思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”
2、形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂“形神兼養”、“守神全形”、“保形全神”。
3、動靜結合：現代醫學主張“生命在於運動”，中醫也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫養生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以爲萬變之宗”，《類經·醫易》所說“天下之萬理，出於一動一靜。”
4、綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂“審因施養”、“辨證施養”。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷髮展與完善。
其內容包括以下七方面：
1、神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2、行爲養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行爲調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3、氣養：主要爲醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4、形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5、食養：主要內容爲養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養爲中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用範圍廣，適合人羣較多。
6、藥養：主要內容爲養生藥劑的選配調製。其製劑多爲純天然食性植物藥；其製法也多爲粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應用範圍也較廣，適合人羣較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。 7、術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。 總之，養生的特點是強調個體行爲，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂“審因施養”，“因人施養”，在羣體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛鍊形體，而乙需要着重調理飲食，而丙則需要着重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
一、合理膳食：內容豐富，主要有這幾方面
1、膳食多樣化什麼都吃，不偏食。
2、按照中國人食譜習慣以穀類爲主食，輔以肉類、新鮮蔬菜水果等食物。
3、飲食清淡，每日食鹽6克以下，油25克，戒口味重，對麻、辣、鹹要忌口或少吃，
4、養成喝奶的習慣，每日300ml，飲水1000毫升左右，及4-5杯水的樣子。5、七八分飽，每頓不宜吃得過飽，有俗語說得好，飯後留一口，活到九十九。
二、適量運動：身體越運動身體就越健康，最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上，每週鍛鍊5次，只有有規律的健身運動纔能有效。適量就是運動後，心率+年齡=170左右爲適宜，這相當於一般人中等強度的運動。
三、戒菸限酒：吸菸對身體百害而無一益，飲酒時最好選用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒等；如果飲酒也要儘量少喝；不空腹飲酒，攝入一定量食物可減少對酒精的吸收；不勸酒，高血脂、高血壓、冠心病等患者應戒酒。
四、心理平衡：一個人要保持健康、偷快的生活，提高生活質量，一方面是物質的，即人的軀體；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的認識、情感、理想，富有價值的精神生活。人的身體健康和心理健康是互相作用和互相影響的，在整個生命運動過程中，物質和精神的兩根支柱缺一不可。
五、規律生活：對自己飲食起居做到有規律，不暴飲暴食，定時睡覺起牀，不熬夜，合理安排自己的運動、休息時間，定期對自身開展體檢，及早發現疾患及早治療，生活樂觀積極，正確認識生死等自然規律。
隨着人們的`對生活質量的要求越來越高，對養生的認識和對自身生命健康的重視不斷提高，用科學指導是我們的養生之道。
