養生的五大標準，人體健康的五大標準是心肺功能比較良好、身體生長髮育好、身高體重正常食慾比較良好、沒有出現慢性疾病，以下分享養生的五大標準。
一、良好的心態
中醫認爲：陰平陽祕、精神治療。人之所以活，是因爲魂魄相依，緊密在一起，魂是主精神，魄是主肉體，當人驚嚇時，神不守舍，出現精神分裂。
所以精神傷比肉體傷更厲害。人們常說：愁一愁白了頭，鬱悶憂傷使免疫力下降，癌症和疾病就會增加、笑口常開、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康長壽。
二、規律的生活
在黃帝內經裏，黃帝與岐伯的對話：黃帝曰，古時有人活100多歲，可現在只活50歲就老了，岐伯答曰，現在人們沒有一個好習慣，不注意保養所造成的。黃帝聽了，按規律生活勤政，活了120歲。
人的生物鐘與自然界相似。自古以來人們都是日出而作，日落而息，春天是美麗的`，應早睡早起，夏日長又長，中午要午休，秋天天高氣爽，氣候乾燥，注意滋陰補水。冬天是寒冷的，可冬藏和進補。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了實驗：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使機體得到修復是最好的充電和美容。一般成人每日7-8小時即可，久睡使血液凝滯，易中風，中醫認爲久睡傷氣，易感冒。
四、合理的飲食
營養包括：糖、蛋白質、脂肪、水、維生素、微量元素、纖維素。合理的搭配是保證營養的攝入的重要手段，就目前中國的老百姓大多數都可以做到如下搭配：
一暈一素，一豆一菇一湯，一暈就是每日2兩肉，雞鴨魚肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆製品，一菇包括蘑菇和木耳，一湯就是骨頭湯，可加海帶或山藥。
五、適當的運動
生命在於運動，這是大家都知道的，但是何爲適當運動，人們就不清楚了，適當運動也就是有氧運動、有氧運動，就是人體在運動後，有微汗
而輕鬆愉快即可在室內外進行，時間30分鐘至1小時，過度地運動使呼吸困難，易傷心臟，久坐不動易傷身體。中醫認爲久坐傷肉，使肌肉萎縮，活動不靈。
調心：中醫認爲情志和身體健康密切相關，心理和情感狀態會影響身體的生理狀態，所以調節情緒和心態非常重要。
調食：中醫重視飲食對身體的影響，強調飲食應該合理搭配，營養均衡，不要過度嗜食刺激性食物，如辛辣刺激、油膩等。
調息：中醫認爲呼吸與人體健康密切相關，所以調節呼吸也是很重要的。中醫建議練習深呼吸、**養氣、氣功等方法，以促進身體健康。
調動：中醫認爲運動可以促進血液循環和身體新陳代謝，因此適量的運動對於身體健康非常重要。中醫推薦的運動方式有太極拳、氣功、瑜伽等。
調環境：中醫認爲人體與自然環境密切相關，環境污染、氣候變化等都會對人體健康產生影響。因此，中醫養生強調要保持室內空氣清新、保持睡眠環境舒適等。
這五大基本原則，都是爲了調節人體內外環境，讓身體能夠在一個良好的`狀態下運作，從而達到保持健康、預防疾病的目的。同時，這些原則的實施，也符合自然規律，有利於身體的自然康復和健康維護。
老年人養生的五大準則
第一、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對於老年人而言，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起牀三十分鐘後就服用。同時，晚餐的時間也不能太晚，因爲太晚才吃晚餐就會造成消化不良，對胃部的刺激性太大。
第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太鹹、刺激性的藥物最好不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的，總是在白天時感覺到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的，是不合理的。
充足的睡眠是健康身體的堅實保障，因此一定要保證睡眠時間。除此之外，老年人最好養成午睡的`好習慣，每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。
第四、一定要養成良好的生活習慣，在老年人這個階段，生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者菸酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受範圍之內的，還有儘量少吃零食，像餅乾、薯片、糖果之類的。
第五、起居保養也很關鍵，老年人不像年輕人，適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就，要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖，防暑的工作。
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡、禁菸等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。
在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、適合做伸展運動
整個寒冷的'冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6、到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約爲每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。
