游泳前注意事項

注意忌飢餓或空腹的狀態下游泳。

游泳前注意事項1

下水游泳前要做的準備有：

1.下水游泳前應充分考慮自己身體狀況，如果太飽、太餓、過度疲勞、剛進行過劇烈運動、酒後，都不要游泳。

2.下水游泳前查詢當地天氣預報，遇雷雨、颳風、天氣突變等惡劣天氣，不宜游泳，山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。

3.下水游泳前帶上安全裝備，以防水下暗藏漩渦。

4.下水游泳前要仔細觀察環境，若不清楚深淺、有傷人障礙物、水體被污染或有危險警告，則堅決不能在此游泳。

5.下水游泳前檢查水溫，水溫太低不宜游泳，應先往四肢上撩些冷水，在淺水處用少量冷水淋洗軀幹，待漸漸適應水溫後再下水。

6.下水游泳前務必暖身，可以跑跑步、做做操，頭、頸、肩、手臂、腰、腿腳的關節都要活動開，以免遇冷抽筋。

7.下水游泳前觀察池水是否清澈、水上是否有漂浮物、池水是否有刺鼻氣味等；使用公共用品用具和公共設施時注意衛生。

8.下水游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮體物品，尤其是帶孩子來游泳的'家長，更應爲孩子準備好防護裝備，並在游泳時看管好孩子。

游泳前注意事項2

游泳注意事項有運動前熱身，同時還要防止抽筋，另外不要再參加劇烈運動後去游泳。

1、運動前熱身：在做一項運動前通常需要熱身，還要適應水溫，如果沒有做熱身，很可能會出現一些意外狀況，容易危害到自身健康。游泳屬於是一項全身性運動，可以強身健體，另外還具有減肥的效果。

2、防止抽筋：游泳時還要注意避免在過於飢餓或者是太飽的狀態下游泳，如果在飢餓時游泳很可能會對消化或者是食慾功能產生不利影響，同時還會引起乏力或者是頭暈等表現。

在飽餐時游泳會對消化道功能產生危害，容易誘發腹痛或者是嘔吐，經常要在飯後一小時下水，能避免抽筋。對於在江或者湖以及海等地方游泳的人，需要有同伴陪伴，避免有單獨游泳的情況，防止出現意外後無人施救。

3、忌劇烈運動後游泳：剛參加完劇烈運動後，要適當的休息一段時間，有助於恢復體力，避免馬上游泳，否則會加重心臟負擔。在平時還可以經常參加騎自行車、慢跑或者是打乒乓球等運動，也能提高自身的抗病力。

游泳前的注意事項是什麼

1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的'水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

游泳前注意事項3

初學游泳必知基本步驟

1、熟悉水性

人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。

①憋氣吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。

第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

②俯漂練習

漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

造成這種現象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚。人的'腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去。所以學游泳要先學習俯漂。

浮不起來的主要原因是緊張，全身放鬆，深吸氣，頭入水目視池底，然後腳輕蹬池底浮起，全身處於放鬆狀態。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不着地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌!

爲了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習，在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

③團身漂浮

淺水區，首先吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

完成漂浮動作後，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭擡起出水。最好還是有人現場演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關的視頻看看也行。

2、水中站立

因爲游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。

初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。

此練習是爲了提高在水中的安全感。