學游泳注意事項

首先就需要克服對水的心理恐懼，很多初學者在學習游泳的時候都會喝很多吃水或者嗆水，然後掌握游泳中一些最基本的動作

學游泳注意事項1

1、學習游泳需要教練，教練不一定是他自己遊的有多好，關鍵是要有口碑，還是要靠近你！所以，最好通過朋友的介紹，去想去的游泳池找教練。

2、游泳池選擇離你近的，因爲學游泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果游泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利於保持學游泳的熱情。

3、新手千萬不要去水庫學游泳，老婆很危險！即使有跟屁蟲等保護工具，也很可能發生事故。

4、選擇游泳池，一般訓練時間最好早點選擇。那時，游泳池的人少一點，施加拳擊，另一方面，水質也相對清潔，初學者可能喝很多水，水儘量清潔。

5、水性好的人學習游泳會很快，所以如果有什麼事情的話，泡在游泳池裏是沒錯的。

6、平時早晚洗臉的時候，可以把臉放在水盆裏練習呼吸。

7、爲了在你遇到危險的.時候幫助你，幫助你，留下生命比什麼都重要。

8、不要稍微游泳，除了練習者自己一個人練習，還沒有穩定的游泳，一個人練習很危險，可能會發生窒息、溺水等事故。

9、裝備應充分準備。初學游泳很多事情都無法預測，所以經常忘記或忽略帶小東西。例如，帶泳帽等，眼鏡也需要更換的衣服和洗臉用品。

10、不熟悉水性的人認爲需要帶救生圈。比總是呆在淺水區看別人的好。剛開始熟悉水性的人，可以在救生圈熟悉游泳池，看看別人是怎麼游泳的，得到心得。

11、學習游泳最重要的是學習手腳協調時通風。想象一下。那是幾組動作同時完成的吧。所以，如果手腳不協調的話，必須練習基本的工作。

12、平衡是使自己平穩地浮在水面上。這可以說是每個人都能做到的，也可以說是非常困難的。游泳的好人看起來像魚浮在水面上。剛開始練習也在淺水區，最好在旁邊有人看着的情況下把自己平着浮在水面上。一旦發生恐慌，也可以抓住周圍的東西穩定下來。

13、練習換氣。戴上泳帽，戴上眼鏡。慢慢熟悉通風的節奏。沒有眼鏡的話，水中會更加緊張，腳會滑動，人會更加緊張。有眼鏡看到的東西，心理上有點好。通風練習需要逐步進行，耐心地與水平和平地交往。因爲在這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂，就會亂了節奏地呼吸。

14、練習手腳動作。如果是練習蛙泳，到了水裏纔不會慌亂。這個動作成爲自然連貫的運動後，可以在淺水區練習。總之，最終要協調水平衡、通風和手腳動作，完成游泳動作。

學游泳注意事項2

1、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌遊時過久

游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：

第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。

6、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

7、忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

上文中介紹了一些初學者游泳的注意事項，都是可能會造成身體不適的，所以要先了解清楚，以免因爲不瞭解對身體造成傷害。初學者首先要學習的就是憋氣和換氣，另外泳池的水的清潔程度也會對初學者造成一定的'影響，下水前要跟教練先做好熱身。

如何學習正確的游泳

1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨着身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水。手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。

3、手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉爲向外、向上和身後划水直到大腿側，提肘出水。

4、出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水，開始下一個動作。

5、手臂在水下成曲線划水路線，從側面看，手相對於身體的划水軌跡爲“S”形。

6、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和後交叉配合3種基本形式。本圖爲前交叉形式，爲初學者比較容易掌握的方式。

單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作。如此圖，左臂划水，那麼可以右臂扶板。一般腿打水10產次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。