女人吃什麼對卵巢好，隨着越來越多的研究表明，女性之所以會出現皮膚衰老，跟女性的卵巢健康有着非常大的關係，卵巢早衰的出現會讓我們整個人看上去更加疲憊，那麼下面分享女人吃什麼對卵巢好。
一、蘋果
蘋果，研究表明，每天吃一個蘋果可以減少一半的冠心病死亡風險，這要歸功於蘋果中的黃酮類化合物，能夠有效的預防動脈硬化，這樣形成的效果，另外也能夠有效滋養卵巢，達到延緩衰老的作用。
二、火龍果
火龍果營養豐富，有着很獨特的功能，對人體健康有很好的影響，它含有植物蛋白和花青素，豐富的`維生素和水溶性膳食纖維，在普通植物中很少見，具有保護女性卵巢的作用。
三、補充維生素c
每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，當然僅僅通過食物可能並不是特別的充足，所以也需要諮詢自己的醫生，採取適當的藥片或製劑來補充。
四、補充葉酸
適當增加富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發病率，葉酸是一種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物。
五、選擇高鈣飲食
調查結果顯示，與鈣攝入不足的人相比，每天攝入高鈣飲食的人將卵巢癌的發病率降低46％。
六、多吃胡蘿蔔
每週吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的機率比普通女性低50％。
七、多喝豆奶
經常食用富含植物雌激素的食物對維持卵巢也有更好的效果。喝豆奶可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果，所以說要想補充植物雌激素，最爲安全有效的方式，就是每一天喝豆漿，
不管是大豆黑豆或者是紅豆都是比較有效的，但是這種方法在短時間內效果並不是很好，最起碼也需要堅持一段時間，你會發現有更好的一種作用。
女性吃什麼對卵巢比較好
一、女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素c、維生素e。富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素e的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素c、維生素e的補充往往還需要一些製劑的幫助。
二、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用ve含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
三、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
四、多攝入蔬菜瓜果，維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素c、e則可延緩細胞因氧化所產生的'老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
按摩這些穴位幫你保養卵巢
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過三陰交多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療；又此穴爲足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位於膝蓋上方。對其按摩或鍼灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，
足底的涌泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
1、梨
梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助於驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對於多愁善感、軟弱的人尤其的`有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對於保養卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營養物質，且功用比較的獨特，有着絕佳的保健人體健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我們平時都會吃的的菌類食物，它的營養豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。
5、黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱爲“萬豆之王”，有很高的營養價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。
備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保養卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因爲，草莓屬於低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
卵巢保養的好處
調節生殖系統功能
做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌)。
美容養顏
只有保養好卵巢纔會讓皮膚更好，更顯年輕，而且來可以讓絕經期推遲，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。
塑造身材
做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
