女人養生的祕訣有哪些

女人養生的祕訣有哪些？女性只有注意養生，才能從內向外散發美麗，因爲科學養生才能夠擁有健康身體，健康是最好的美容品，所以大家一定要積極瞭解養生方法，下面分享女人養生的祕訣有哪些？

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第一、每天早飯喝一杯溫暖的熱水，早上喝水不僅可以清潔腸道，晚上喝一杯水，保證人體晚上血液不粘。血液粘稠會加快大腦缺氧和色素的沉積，提前老化。

第二、根據個人身體狀況，吃維生素，女性超過30歲需要吃維生素c、e。

第三、每天喝一點醋，每天吃三餐醋可以延緩血管硬化，這已經是反覆的保健常識。

第四、喝一瓶鮮奶，牛奶中不僅有鈣，還有助於女性美容。

第五、喝一瓶礦泉水，要承認，不是純水。

第六、每天吃西紅柿，西紅柿是維生素c含量最高的一種，每天至少保證一個西紅柿，滿足一天所需的維生素c。

第七、每天晚上睡覺前，做簡單的口罩，補充水分的口罩每天做，塗上護膚品，晚上的皮膚最科學地修復。

第八、一杯茶，女人一定要喝茶，胃沒問題，綠茶和烏龍茶最好。特別是想減肥的女性，茶是最天然有效的減肥劑，沒有比茶更能消除腸道脂肪的了。

女人必知的養生祕訣

1、應注意全面的營養均衡，注意食物的搭配;常吃一些奶製品、豆製品，爲身體補充足夠的鈣;

2、對於主食來說，粗細和細糧搭配食用，更有益於健康;

3、在平時的生活中多吃一點黃色的蔬果。像是西紅柿、蘋果以及胡蘿蔔或者是南瓜等等的;這些都是有利於幫助提高人體的'免疫力的。

4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉;避免吃過多的高脂肪食品;

5、要有一個積極良好的生活態度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進取心，在感情上有一顆慈愛的心;

進補要有方

1、脂類的攝入量控制在15%——30%之間;

2、儘量把體重在一個正常範圍內，體重(千克)除以身高的平方(米)，得出的結果如果超過25，則爲超重。正常指數範圍是20—25之間;

3、補充體內缺失的雌性激素，應該堅持每天都食用適量的豆製品。並將大豆、綠豆、紅豆、黑豆等各類豆製品，搭配來吃，這樣能全面的補充營養。

4、每天早上起牀後喝杯溫水，每天爲身體補充6—8杯水;保證身體正常的新陳代謝;

5、吃飯要吃八分飽合適，可以少食多餐，減少零食的攝入;

6、每天最少鍛鍊30分鐘，注意不要過度勞累。可參加散步、慢跑、游泳等;

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女性養生的祕訣讓你變女神

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來之後，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。

枸杞又被稱爲明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認爲，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天早上起來的時候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養顏，還能通便，幫助女性減肥。

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裏的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。

西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。

6、午睡半小時

午睡半小時，有利於養陽。中醫認爲，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的'時候，有利於養陽。

每天中午吃完飯之後最好在牀上休息半小時，這樣可以幫你恢復精神，還能預防衰老。

7、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。

按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍爲圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。

8、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

9、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配，蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

10、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。

練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。