羽毛球不僅能鍛鍊身體還可以，羽毛球是一項室內,室外都可以進行的體育運動。打羽毛球不僅能強生健體還可以預防身體疾病，下面具體看看羽毛球不僅能鍛鍊身體還可以。
打羽毛球的好處
打羽毛球不僅可以放鬆身心，還可以減肥。羽毛球運動量比較少，體育鍛煉的程度卻很大，對身體也有很大的好處。
好處1：鍛鍊視力
打羽毛球能夠鍛鍊視力的原因很簡單：因爲打羽毛球時，雙方都需要不斷觀察對手的揮拍和高速飛行的球體，眼睛緊盯着高速飛行的球體，而眼睛的睫狀肌會不斷地收縮和鬆弛，大大促進眼部組織的血液循環，從而改善睫狀肌的功能。長期鍛鍊可以提高人的視力和眼睛反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人來說，如果能夠堅持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。
好處2：舒筋活血
羽毛球與籃球、網球、乒乓球一樣，是一項體力很強的.運動。技術佔40%，體力佔60%。即便是在寒冷的天氣裏，擊球后全身都會出汗，到了春秋季節更是厲害。對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管疾病和強身健體非常有益。
好處3：治療頸椎（肩）疾病
參加羽毛球比賽，你需要協調你的手和肩膀來拼命地把球拉出來，需要擡起頭並移動肩膀，如果每天堅持打一個多小時，就很難形成骨質增生，因此，很難產生頸椎和肩部疾病。
好處4：排毒養顏
打羽毛球時間長的人胖的少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
好處5：全身鍛鍊
羽毛球也很適合減肥的人。在羽毛球運動中，需要不斷地用手腕和手臂的力量來握拍和揮拍，充分激活踝關節、膝關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，在撿球接球的過程中，你會不斷的彎腰擡頭仰望，這樣也會充分鍛鍊到腰腹部的肌肉。
好處6：增進友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
好處7：提高你的技能
通過球手組織比賽，激發技能訓練，球手相互學習，共同進步。
好處8：開心娛樂
健康專家說：每天大笑三聲，對人的精神健康，促進五臟六腑的活動非常有好處。
好處9：身體靈敏
打球的人精力充沛，老練、靈活，四肢勤奮。打羽毛球的人使用身體的所有關節和骨骼。採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
好處10：強腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方。
打羽毛球可以鍛鍊身體，放鬆心情。這是一項很好的運動。而且，只要不是正式比賽，就沒有場地限制，所以很適合平常運動。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
塑身
看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的'人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因爲長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動不容易練到。
治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
優雅
羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，如果在現場看過職業球員打球，一定很羨慕他們動作的優美。不像別的運動那麼強調力量和身體對抗，比如網球，爲了發大力，很多女運動員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
交友
羽毛球可參與的人數多，雙打的時候可以和隊友交流，累了在場邊和別人交流。MM出於矜持，在正常場合認識GG的機會不多，在打羽毛球時，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者。總之，人疲憊後，肌肉不那麼緊張，情感的防衛係數也會下降，更容易交流。
羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動
羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人羣，它是一種容易與對手交流感情的終生運動，在發達國家，羽毛球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。
在美國有一句名言：“現在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經具備了生存的條件！”根據美國一家電視公司的統計數字全美國目前有3400萬人打羽毛球，相當於其全國人口的15％。
羽毛球運動可使身心完全放鬆
當你感受到有壓力時，身體自然會出現加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學家 發現，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關係、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。
上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。
研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息．是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
羽毛球運動是最有效的減肥手段之一
羽毛球運動能減肥嗎?
我們常說，羽毛球是用腳打球的，這就意味着，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。因此， 羽毛球運動是以有氧代謝供能爲主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪爲主，這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業餘水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的 練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。
日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量爲25％～30％，而打羽毛球的女性卻只有15％!
從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割捨，陪伴終身。
針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當地控制運動量，並保持堅持不懈，持之以恆．纔能有效而健康地進行身體整形。
要做到：
（1）場上活動時，控制好運動強度和運動量。
（2）保持適宜的每次上場練習時間。
（3）確定每週固定的練習次數，並持之以恆。
（4）一般堅持練習I～2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。
（5）練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。
另外，羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛鍊全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛鍊腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加， 增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
羽毛球運動可有效防治疾病
經常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20％得乳癌、30％得心臟病、50％得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。
經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，經常打羽毛球讓人心理狀態良好。
遠離乳癌威脅
據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降低20％的乳癌患病率。
預防心臟病
據《新英格蘭醫學期刊》報道，一週運動3小時以上，可降低35～40％患心臟病的風險：美國醫學會也肯定，每天中等強度運動30分鐘。可維持心肺功能的健康狀況。
遠離老年癡呆
美國《自然》雜誌報道，60歲以上銀髮族，一週有3次，每次45分鐘以上的中等強度運動，有助於維持較好的認知功能，人體中最耗費氧的`部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會；其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高，血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的羽毛球運動，有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。
避免脂肪肝
研究人員發現，常打羽毛球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。
預防骨質疏鬆症
年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛，經常打羽毛球可以有效預防骨質疏鬆症。
改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬痠痛。經常打羽毛球，可以鍛鍊全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛、消除壓力，幫助睡眠、疏解憂鬱。
經常打羽毛球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打羽毛球可以增進自尊、自信與樂觀。
