初學者怎麼學拳擊，人們生活節奏快，很多人都會在業務時間參加一些體育運動來鍛鍊身體，拳擊作爲一項競技性的格鬥運動，以其觀賞性而備受全世界各地觀衆的喜歡，以下分享初學者怎麼學拳擊。
首先，基本功訓練：拳擊的基本技能包括站立姿勢、腳步移動、手部動作、攻擊技巧和防守技巧等。練習這些基本技能是非常重要的，因爲它們是所有更高級別技能的基礎。
其次，身體素質訓練：除了學習基本技能外，拳擊還需要身體素質的支持，比如力量、耐力和速度。這可以通過體能訓練來實現，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等。
第三，戰術訓練：拳擊是一項技術和戰術綜合的運動。要想在比賽中取勝，必須懂得制定和實施戰術。比如學習如何避免對手的攻擊，如何在合適的時機進攻對手，如何有效地運用組合技等。
第四，持之以恆的訓練：拳擊是一項需要持之以恆的訓練，只有不斷的訓練才能取得更好的成果。初學者可以每週進行2-3次練習，並逐漸增加時間和強度。
第五，尋求專業的指導：拳擊是一項高風險的運動，需要正確的'技巧和正確的訓練方法。因此，尋求專業教練的指導和建議是非常重要的。
總之，拳擊是一項非常有挑戰性的運動，需要長時間的努力和耐心。如果你是一名拳擊初學者，應該始終保持積極的態度，努力訓練，學習正確的技巧和戰術，同時注意保護自己的健康和安全。
1、上體與兩臂過於緊張。兩肩僵硬不能自然下沉，或者一肩高、一肩低。
2、膝關節緊張。髖關節不夠自然、放鬆，臀部下坐。
3、拳頭握得過死。兩肘外張，而不是在保持應有位置自然下垂。
4、不能按要求收下顎，有的把收下騙變做低頭。
5、兩腳不能平均負擔身體的重量。用身體的側面對向前方。
這些毛病的出現，多是因爲對動作要領領會得不夠，缺乏練習的緣故。只要認真練習，嚴格要求，反覆實踐，是完全可以改正的。
最初練習時可採用這種方法：原地立正站好，左腳向左橫跨一步（兩腳間的距離大約與肩同寬），以左腳爲軸向右側轉體約45度。提起右腳腳眼，腳尖指向前方。同時，身體其他部分按基本姿勢的要求一一就緒。這樣的姿勢與所要求的基本姿勢基本符合，使初學者便於更快地掌握動作。在這雛形動作的基礎上再逐一進行糾正（持左勢的'練習者方法相同，方向相反）。
如有鏡子，練習者可面對鏡子進行練習。邊做邊觀察、檢查和對照自己的動作、姿勢是否符合要求。在保持正確動作與姿勢的情況下，瞭解身體各部分的動作形態、各部分之間的關係，體會身體各部分在保持基本姿勢時的感受，加深對動作的印象，形成完整的動作概念。實踐證明，採用這種方式進行練習，是初學者儘快掌握基本姿勢的有益和有效的手段。
爲了使練習者提高掌握動作的程度和發現存在的問題，可以採用同樣的方法進行檢查：練習者在原地自然站立，或在原地或在行進間自由活動，聽到信號後，立即做出基本姿勢的動作。檢查身體各部分的動作是否正確，不正確時要及時糾正，然後還原成信號發出前的狀態。以此方法反覆進行，改進動作，逐步熟練。
一、學會自我心理調節。
也就是出現煩燥情況時，自己鼓勵自己，“逐個動作的正確要領我已基本掌握，要趁熱打鐵，再來幾次，加固動作基礎，爭取做到“心發拳到”，這樣燥意會慢慢消去，信心又重被樹立起來。
二、初學者易“急”。
所謂“急”，便是着急和迫切的含義。剛剛練拳的時候總想在很短的時間內把拳打好，有飛躍性的進步。如初學時就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重創力的重拳，所以便一味的追求速度與力度。反而造成動作越來越變形，肌肉越來越僵，力量變“死”變小變弱的結果。正如古語曰：“欲速則不達”。
原本具備拳擊基本條件的我到張中超教練門下打拳，只想在技戰術方面有大幅度的提高，根本沒考慮到張教練會讓我從基本功練起，從拳術的一招一式練起。以前打拳沒有優秀教練的指點，進步幅度很慢，而且有不正規的動作，張教練便從基本姿勢抓起，一點一點的糾正我錯誤的動作，嚴摳細訓，大約有兩個禮拜的時間。
自以爲成熟的我便上臺與隊友自由實戰，沒想到自己是毫無招架之力，主要原因是技術和基礎不牢的緣故，再者我的.對手57公斤級的潘峯技術全面，而我心理素質沒調整好，上場後從進攻到防守的動作都大幅度的變形(基本功沒打牢)，使自己在預料中敗北。所以想對衆多拳友說：“素質是基礎，訓練是重要環節，基本功是關鍵”。
俗話說：“萬丈高樓平地起”，只有基礎打牢後才能經受各種嚴峻的考驗，就好象孩童時代先學走、再學跑，最後再練跑是一個道理，要想練好基本功，必須從點滴人手，從簡到繁，由慢到快牢固掌握動作後再注重力量和速度，力求完整。
三、初學者易“燥”。
“熟能生巧”是衆所周知的話語，拳擊技術也需要苦練和巧練。每一項運動轉爲專業的話就需要付出很大的艱辛和努力，例如高爾夫球，是一種休閒娛樂運動，而專業高爾夫球運動員，每天則要成百上千次的揮杆、擊球，也很艱苦，並且枯燥無味。正如拳擊一樣，運動員每天要成千上萬次的出拳、擊打。
每個人都有一定的心理承受能力和極限，當一定的量變轉爲質變後，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達一定的數量和極限後，拳手便會有煩燥不安的心情和枯燥無味之感，這時動作會變形，由於心情煩燥，那麼拳擊手將失去自我糾正變形動作的意識，繼續下去情況會更糟，那麼如何克服“躁”字呢?
我想初學者首先應該牢固樹立敢於吃苦，敢於奮鬥的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食糧，要有練拳報國、爲國爭光，用重拳擊碎中國拳擊奧運史上“零”的雄心壯志，這樣自身才能形成一種無形的推動力，才能勇攀高峯、不斷進取。
四、靈活的運用調節手段。
例如進行短暫的休息，令心情平靜下來而後進行快速跳繩，30米往返跑之類的運動，努力使自己興奮起來，然後再以百倍的信心投人到訓練中去，有打拳同伴的，還可以結對做一些遊戲，例如拳擊靈敏的訓練，如拍肩、拍腿、踩腳等。把訓練與遊戲結合起來，這樣玩即練習了素質、又練習了技術，而且又更好的調解了自我心理，真可謂一拳三得。
有條件的還可以觀看國內外拳王和優秀拳手的比賽和訓練錄像，看後便會有躍躍欲試的感覺，以這樣良好的心理狀態投入訓練便會起到事半功倍的效果。
更主要的是較好的實現“要我練”和“我要練”的轉變，例如我們解放軍拳擊隊隊員每天訓練結束都要進行國旗教育，拳臺上懸掛鮮豔的、五星紅旗，張教練用錄音機播放國歌錄音，然後同我們一起面對國旗立正行注目禮。
這時教練要求我們想象自己站在奧運領獎臺上，爲中國奪得第一枚拳擊金牌，中國的五星紅旗在世界拳臺上高高飄起，此時我們便會熱血沸騰，摩拳擦掌，一天訓練留下的疲勞便會消減許多。
在此，我想爲中國千萬個拳擊健兒吶喊：拳手們，站直了，用你們的拳頭去擊倒每一個困難，用你們的拳頭去實現中國拳擊奧運史“零”的突破，用你們辛勤的汗水去澆灌中國拳擊事業——朵朵絢麗的花朵，同時我也衷心的祝願你們在以後的日子裏“重拳出擊、多創佳績”。
