羽毛球是一項運動量較大的運動，可能由於熱身不到位，突然去救球或者扣球，會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，下面我們來看看打羽毛球哪裏痛說明動作錯了。
打羽毛球哪裏痛說明動作錯的。
很多人在打羽毛球或網球后，會覺得肘關節外部酸脹、疼痛，手不能用力，握力減弱。羽毛球、網球愛好者一旦有這種症狀，高度警惕“網球肘”。
“網球肘”是由於過度使用前臂的`伸肌、重複的壓力襲擊等對肘部肌肉以及肌腱造成了橫向過勞性損傷。通常有以下症狀：前臂肌肉有較多明顯的痛點；手臂運動受限，進行用力抓握、擰東西等動作時，手肘疼痛加重；
肘關節外側疼痛，肘關節上部活動時疼痛，前臂肌肉僵硬、緊張；肘部疼痛不侷限，向上或者向下放射疼痛。
擴展資料
患者疼痛厲害時，注意休息、靜養。避免劇烈活動，必要時佩戴網球護肘，對手肘進行支撐和保護；間斷對於肘部疼痛部位進行冰敷，時間約15分鐘，以減緩疼痛；
使用非甾體抗炎藥，如布洛芬等，抗炎鎮痛。飲食方面，宜食低糖低乳製品，減少花生四烯酸的攝入，部分緩解疼痛。“另外，還可以通過科學的鍛鍊來恢復。
打羽毛球后腰疼的緩解方法
1、單腿站立，另一條腿擡起，擡起腿同側手扶膝，另一隻手抓住腳踝處，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸擡頭，收緊臀肌。
2、單腿站立，另一隻腿向後擡起，小腿緊靠大腿部，同側手輔助腳踝，另一隻手高舉，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸擡頭，收緊臀肌。
3、要求保持半蹲位，膝蓋不能超過腳尖，兩腳與肩同寬站立，腳尖指向正前方，重心高度保持不變。
①靜止30秒。
②單腿外旋：單腿向外旋，左、右腿各10次。
③雙腿外旋：雙腿膝蓋併攏，雙腿向外旋10次。
④直線走：向前、向後各走5步至10步。
⑤側向走：向左、向右各走5步至10步。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的'能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、打羽毛球可促進脂肪分解減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
1、手腕痠疼
手腕痠疼在業餘球友中一般主要有兩個原因造成。一是正手球翻腕不正確，業餘球手容易在揮臂時就將手腕向前，造成擊球時的翻腕動作更象壓腕動作。規範的翻腕動作是在揮臂時手掌外沿向前（象揮錘子的前段動作一樣），在即將擊球時手腕外展旋腕翻腕。這一點我在今晚打球時格外注意了，打完後手腕確實不痠疼了，還發現了一點好處，擊球時的爆發力增強了。二個主要原因是業餘球友在反手擊球時靠翻腕翻臂發力，這樣會造成手腕及肘部痠疼（呼呼，這點錯誤俺沒有犯）。正確方式是手臂帶動手腕外展，發力點是在手指上（拇指外頂，小指、無名指、中指內收）。
2、肘部痠疼
肘部痠疼分肌肉痠疼和關節痠疼兩點，肌肉痠疼大部分是因爲壓腕的.翻腕姿勢造成肘部前方肌肉（這塊肌肉她告訴我名稱，我忘了）負擔過重，產生痠疼。關節痠疼的主要原因一是反手發力不正確（參考手腕痠疼部分），二是發力過程中（特別是在擊球前瞬間）手臂肘關節彎曲，造成反饋力主要加於肘部。
3、腰部痠疼
套一句那位專業退役朋友的話，恭喜腰部痠疼的朋友，因爲大部分腰部痠疼的朋友打球已經有點基礎了，在業餘中應該算中級及中級以上水平了（呵呵，這不是說我嗎？哈哈）。
腰部痠疼在業餘球手中70％以上的原因是在拉後場球時發力後消力過程沒有注意，簡單點說就是在拉後場發力後一定要注意右腳順勢向前踏出（右手持拍），這點很重要。我就是在發力後經常沒有做到，造成腰部肌肉未完全舒展，承擔反作用力過大造成痠疼。
4、肩部痠疼
肩部痠疼的大部分原因是後場球擊球點靠後（球已飛過頭頂）和靠臂力擊球，比如有些朋友會在球飛過頭頂後靠勾手發力救球，這極容易造成肩部痠疼。
5、膝部痠疼
業餘選手膝部痠疼的主要原因一般都是步法最後一步步幅不夠，沒有腳跟落地同時沒有腳尖向外，造成身體前衝重量未通過腿部到足部，而集中壓在膝部，造成痠疼。
6、踝部痠疼
踝部痠疼的主要原因是移動時（特別是左右移動）腳尖沒有外展，造成身體重量不能通過足部到地面，直接作用在踝部引起的。
