小米粥屬於粗纖維食物嗎，粗糧是人們生活中必不可少的食物，因爲粗糧的營養價值高，富含粗纖維成分，對腸道的健康非常有利，粗纖維能起到潤腸通便的作用，下面看看小米粥屬於粗纖維食物嗎。
小米是粗纖維
1、百克小米里面含有3.4克膳食纖維，所以說小米是粗纖維食材了。喝小米粥比大米粥是補充粗纖維的，小米粥和小米制品也是幫助促進腸胃蠕動，助消化也可以養胃。
2、小米也是寬腸胃的食材，裏面富含粗纖維食材也可以幫助消化液的分泌，小米也算是粗糧的，多吃小米不長胖，也是脂肪的剋星。
爲了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的溼度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌羣環境讓我們好消化好排便，人更輕鬆。
五個月寶寶最好先不要喂小米粥。五個月寶寶的脾胃功能還很弱，建議母乳餵養，如果母乳不足時，可以適當加一點米粉或者奶粉。小米粥屬於粗纖維食物，不建議給寶寶吃。但可以給寶寶喝小米粥的米湯。正常情況下寶寶4個月以後纔可以逐漸添加輔食，比如蛋黃、米糊、果汁、蔬菜粥、細麪條等。無論什麼輔食都要將其煮爛。在生長髮育的過程中，如果五個月寶寶出現不適症狀，建議及時就診處理。
經常喝小米粥一般能改善便祕。
小米粥是一種粗纖維食物，它可以有效地促進胃腸的'蠕動，所以對便祕是能起到緩解作用的。而且小米粥比較清淡，容易消化，並不會加重胃腸的負擔，很適合便祕患者吃。出現便祕的情況後，也可以吃一些其他的食物，比如獼猴桃、蘋果、芹菜、綠豆芽、菠菜等。
便祕患者平時可以堅持做一些體育鍛煉，比如慢跑、打球等，對緩解便祕也是有利的。
小米一般是屬於粗糧，是一種比較常見的穀類，小米當中的營養價值比較高，可以用來熬粥或者是製作成麪食，都可以提高食物的口感，在喝了之後還能達到調理脾胃和補充身體所需營養的作用，也屬於比較常見的粗糧食物，對身體的好處比較多。
小米是一種比較常見的食物，其中含有非常豐富的膳食纖維，也屬於比較常見的粗糧，小米的營養價值比較高，其中含有非常豐富的維生素a和維生素D，以及維生素B族，其中的微量元素和蛋白質以及澱粉等營養物質含量都比較高，其中的纖維組織高於普通的細糧，是屬於比較常見的粗糧食物。
小米的吃法比較簡單，可以製作成小米粥，最好將新鮮的小米用清水清洗乾淨，然後放進鍋內添加適量的清水，在大火燒開之後，小火煮20分鐘到半個小時左右即可，在喝小米粥之後可以達到暖胃和增強體質的作用。小米也可以製作成麪粉，然後製作成饅頭或者是包子，都可以提高食物的口感，口感會比較香甜，而且比較容易消化，對於嬰幼兒或者是老年人的好處比較多。
小米是粗糧！
1.小米中汗蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，而且由於小米通常無須精製，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克。
2.小米含鐵量突出，有很好的補血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的維生素E，爲大米的4.8倍。
3.含鉀高含鈉低，含量比爲66：1，膳食纖維是大米的4倍，但其蛋白質中賴氨酸含量很低，所以應與大豆和肉類等氨基酸含量較高的食物同食。
4.小米的澱粉含量高約70%，是一種能量食物。
小米的功效
首先小米對消化不好的人羣是非常適宜的食物，它不僅可以加快人體的新陳代謝，最重要的是它還可以促進腸道蠕動，從而起到幫助我們消化的功效。
其次小米也是非常養胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的機率。
再次小米它還有滋陰養血的功效，它不僅適合那些平時貧血的患者服用，最適合那些剛生過孩子的產婦們經常食用，它可以促進產後恢復，可以是產後溼寒的體質得到調理，當然也可以儘快恢復體力。
小米粥減肥可以吃麼
減肥期間可以喝小米粥。
小米屬於粗纖維食物，對減肥的人比較有好處。但是也有量的限制。每次喝小米粥儘量不要超過150克。喝小米粥的同時，建議還是嚴格的控制飲食，減少主食的攝入量。
另外還要注意小米粥不能當做主食，因爲澱粉糊化後，更容易被人體吸收，對減肥不利。
每天只喝小米粥可以減肥嗎
沒有明顯的作用。
每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實現，因爲只喝小米粥，粥中的澱粉轉變爲熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。因此一般不建議只喝小米粥來減肥，要注意營養搭配。
小米粥的熱量高嗎
不高。
以每100克小米粥爲標準的話，小米粥的營養成分爲：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量比大多數食物的熱量都要低。
小米減肥粥的做法
小米紅豆粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量。
做法：
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可。
小米南瓜粥
材料：小米100克、南瓜300克。
製作步驟：
1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘；
2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；
3、煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；
3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可。
4、注意中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
