吃什麼水果補眼睛最好，眼睛都被人們稱之爲是心靈的一個窗戶，如今不管是學生還是上班族，都容易用眼過度，所以保護眼睛對於我們每一個人來說是一個非常重要的事情，以下了解吃什麼水果補眼睛最好。
金橘是很不錯的養眼水果，在金桔的果皮裏面所存有的營養價值簡直令人感覺到吃驚，其中大概有百分之八十以上的維生素C羣，這種成分好處多多，都儲存在金桔的果皮裏面，不僅可以幫助人減少肝臟上面的各種毒素、還可以起到良好的養護眼睛的效果，幫助人體保護免疫系統不被侵害等，按照營養價值來說的話，金桔在柑橘果類中可以說是名列前茅。
酸酸甜甜的聖女果大家都喜歡吃，這種特殊的小紅果甚至被人們稱之爲是維生素的大倉庫。在聖女果裏裏面所含有的維生素A成分可以說屬於果蔬中的佼佼者。另外聖女果裏面的特殊果膠成分可以有效的幫助人體增加皮膚方面的彈性以及光澤，所以平時可以將聖女果作爲一種零食來說，不僅有美容的效果，還可以有效的保護人的眼睛不受藍光或者輻射的傷害。
除了常見的金桔和聖女果可以起到養護眼睛的效果之外，平時多吃一些甘蔗或者是火龍果都是對眼睛有很多好處的。除了進行食療，防止眼睛受傷之外，做適當合理的休息也是非常重要的。不要長時間的使用電子產品是保護眼睛的關鍵。
對眼睛好的蔬菜
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，它猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康，而且它還可以預防白內障，有助於保護眼睛晶體的纖維部分，並且可治療夜盲症。
2、菠菜：菠菜有“營養模範生”之稱，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。多吃點菠菜，可以提高眼球肌肉彈性；而且菠菜中的黃體素可以預防白內障。
3、蕃茄：蕃茄含有的維生素A可以防止夜盲症、眼乾燥症等。
1、火龍果
這種果皮粉紅，嫩枝鮮豔，是仙人掌科植物中顏色最豐富的一種。它含有豐富的維生素C，有助於滋養和保護眼角膜。富含抗氧化劑和維生素的食物對眼睛的健康起着關鍵作用。
2、刺角瓜
大多數人對這種黃瓜狀的水果感到很奇特，它的綠色果肉含有豐富的β-胡蘿蔔素，維生素A，有助於保護眼睛表面，是保護眼睛所必須的營養成分。
3、佛手
這種水果成手指狀，使它成爲柑橘家族中最奇特的成員之一。它富含維生素C，有助於保護視網膜脆弱的毛細血管。在某些文化中，它被認爲是一種好運的水果。
4、山竹
就像橘子一樣，這種水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根據最近的一項研究，它的一長串營養素包括複合維生素B，這可以降低女性患黃斑的風險。
5、羊角蜜
被多刺的皮膚所覆蓋，這種水果也富含維生素C。一些研究表明，富含維生素C的飲食可以降低患白內障和黃斑變性視力喪失的.風險。
6、奶油蘋果
它有着粗糙的綠色皮膚，像奶油凍的蘋果心，還有着甜甜的味道。除了維生素c和b，它還含有鉀。研究表明，富含鉀的食物有助於減少皮膚下導致眼睛浮腫的多餘液體。
7、紅毛丹
它的水果名字來源於馬來語/印度尼西亞語的“頭髮”。它富含維生素C和生物類黃酮，這些植物色素具有抗氧化和消炎特性。這兩種營養素互爲補充，通過保護眼睛免受自由基傷害，可能有助於降低與年齡相關的視力問題的風險。
8、鱷梨
鱷梨含有葉黃素、維生素C和維生素E，所有這些都支持健康的視力。變性黃斑，也稱爲老年性黃斑，這種疾病影響視網膜的中央部分，變性黃斑，導致清晰的中央視覺喪失。
對眼睛好的水果
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
