女人吃土豆的好處,土豆是一種我們隨處可見的食材，女人經常吃土豆不但可以補充營養而且身體上和心理上都能得到一定的改善，接下來小編就給大家分享關於女人吃土豆的好處。
一、保護心腦血管
土豆有保護心腦血管的作用，可預防女性發生高血壓。土豆中富含鉀元素與維生素C，可以促進大腦和智力的發育，還可以降低血液中膽固醇的含量，使血管更有彈性，預防動脈硬化的發生。
二、抗衰老
土豆中富含維生素B，同時還有蛋白質、氨基酸以及多種微量元素，因此營養十分豐富，經常吃土豆，可以讓身體保持年輕，有抗衰老的作用，也可以讓女性的皮膚更有光澤，不容易長皺紋和斑點。
三、促進消化
土豆中的纖維素較爲細嫩，不會對胃腸黏膜產生刺激，還可以減少胃酸的分泌。經常食用土豆，有健脾、益氣、和胃、調中的功效，可以促進脾胃的消化功能。此外，經常食用土豆還有治療皮膚溼疹、熱咳、胃潰瘍等效果，還可以防止結腸癌的發生。土豆中含有的膳食纖維可以寬腸通便，防止便祕，及時排出體內的代謝毒素。
四、減肥
土豆的熱量低於穀類糧食，在減肥期間可以作爲主食食用。土豆中脂肪含量極低，不必擔心有脂肪過剩的問題。要注意的是，土豆富含澱粉，因此只能代替主食用於減肥，同時再搭配一些蔬菜與肉類即可，如果在吃米飯的.同時又攝入大量土豆，不僅不會有減肥效果，還可能起到反作用。
五、改善精神狀態
土豆中富含維生素C，對於許多上班族來說，很容易因工作的原因而出現抑鬱、焦慮等情緒上的困擾，這時可以多吃一些土豆，其中的營養元素與礦物質可以作用於人體，可以幫助改善精神狀態。
土豆是薯類食物的一種，可以替代部分主食。土豆碳水化合物含量約爲25%，蛋白質、脂肪含量較低，但含鉀豐富，維生素C含量比穀類食物高，女人天天吃土豆能夠補充機體所需的營養成分。
土豆還含有豐富的纖維素、半纖維素和果膠，能夠促進胃腸道的蠕動，女人天天適量吃土豆有助於預防或改善便祕，促進代謝廢物從機體排出。此外，中醫認爲土豆具有益氣健脾、消炎解毒的功效，對身體較爲有益。
雖然女人天天吃土豆有一定好處，但不可大量吃，以免熱量超出機體所需，造成肥胖，同時應選擇健康的烹飪方式，少油少鹽，儘量不要天天吃油炸的土豆。如果土豆保存不當，出現發芽、變質等情況應避免再吃，以免引起食物中毒。建議多吃新鮮水果和蔬菜，適當進行體育鍛煉。
一、土豆保護心腦血管具有保護心腦血管的作用,可以防止女性高血壓的發生。土豆中富含豐富的鉀元素和維生素C,能促進腦部發育,還能降低血液中膽固醇的含量,使血管更有彈性,防止動脈硬化。
二、土豆中富含土豆,其中富含維生素B,蛋白質、氨基酸等多種微量元素,所以營養非常豐富,常吃土豆,既能讓身體保持年輕,還能起到抗衰老的作用,還能使女性的皮膚更加光亮,不容易出現皺紋和斑點。
三、土豆中促進消化的纖維素比較細嫩,不會對胃腸粘膜造成刺激,也能減少胃酸分泌。常吃土豆,具有健脾、益氣、和胃、調中之效,能促進脾胃的消化功能。另外,常吃土豆還能起到治療皮膚溼疹、熱咳、胃潰瘍等作用,還能預防結腸癌。土豆所含的膳食纖維可使腸通便,預防便祕,能及時排出體內代謝毒素。
四、減肥土豆熱量低於穀類,可作爲主食,減肥時可食用。土豆的脂肪非常少,不用擔心它的脂肪過多。土豆含有豐富的澱粉,所以只能用來代替主食,而用來減肥,同時搭配一些蔬菜和肉類就可以了,如果在吃米飯的同時吃大量的土豆,不但不會有減肥效果,而且還會起到反作用。
五、土豆中含有豐富的維生素C,對於很多上班族來說,容易因爲工作的原因出現抑鬱、焦慮等情緒問題,在這個時候可以多吃一些土豆,裏面含有礦物質和營養元素,能夠幫助改善精神狀態。
