吃什麼能讓奶水增多

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吃什麼能讓奶水增多，孩子出生以後都是需要喝母乳的，而且母乳是小寶寶們最愛的食物，有母乳喝的寶寶們都是幸福和快樂的。下面看看吃什麼能讓奶水增多及相關資料。

吃什麼能讓奶水增多1

哺乳期女性想要讓奶水變多，可以多吃含優質蛋白質、脂肪酸、維生素的食物，增加營養的攝入，乳汁的分泌量以及營養價值也會增加。

1、含優質蛋白食物：雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等食物中富含優質蛋白質、脂肪、鐵劑等，可以提供乳汁分泌所需的營養素，適合煲湯食用；

2、含脂肪酸食物：花生、核桃、杏仁等各種堅果類食物，都含有豐富的優質脂肪酸以及各種營養素，鮭魚作爲海水魚，富含脂肪酸，食用後有助於乳汁分泌；

3、含維生素食物：獼猴桃、人蔘果、聖女果、櫻桃等新鮮的水果，可以補充維生素等，可爲提供乳汁分泌增加所需營養；

4、含礦物質食物：燕麥、萵筍富含鐵質，同時萵筍還含有大量其他的營養成分，食用後可增加乳汁內礦物質含量；

5、含膳食纖維食物：絲瓜、糙米含有更多的膳食纖維，有助於分泌乳汁；

6、含木瓜酵素食物：木瓜中富含木瓜酵素，能迅速把蛋白質分解成人體易吸收的成分，刺激乳腺，以幫助乳汁分泌。

產後可以多喝湯水，促進奶水變多，比如可以多喝魚湯、排骨湯、豬蹄湯、牛奶、木瓜湯、米酒蛋花湯，這些都可以增加乳汁分泌。需要注意的是，產後一定要注意水分補充，每天飲水要足夠，如果飲水不夠，也會使乳汁分泌減少。

在產後也可以通過吃蔬菜來促進催奶，比如可以吃黃花菜、黃豆芽、蓮藕、絲瓜，這些蔬菜營養比較豐富，也能夠起到催奶的作用。同時一定要讓寶寶多吸吮，因爲寶寶吸吮會刺激乳房，能讓身體產生泌乳素，進一步使奶水增加。

如果提到下奶不一定光和吃有關，主要是注意三方面：

第一、孕婦保證充足的睡眠和休息的時間，不要因爲帶孩子過於勞累，過於勞累、休息不足、睡眠不足，奶量也會減少。

第二、飲食，最好是多喝一些湯湯水水，最好是肉湯、魚湯，這種湯下奶的效果確實會好一些。

第三、要不斷的往外吸奶，今天吸的越多排出的奶越多，第二天就產生得越多，奶就是有這個特點，所以奶如果想多儘量就往外吸，可以用吸奶器往外吸或讓孩子多喝，這樣奶量就會越來越多。

主要就是以上三個方法來下奶。

吃什麼能讓奶水增多2

要想讓奶水增多，可以多吃以下食物。

一、水果，很多水果都含有大量的水分和維生素，能夠刺激女性的乳腺，讓奶水增多，但要注意的是，一定不要吃涼性水果，否則不但沒有好處，反而會影響女性的健康。

二、牛奶和雞蛋，它們都含有豐富的蛋白質、鈣質和脂肪，也是很好的補充奶水的食物。

三、多喝湯，尤其是肉湯，無論是魚肉湯還是豬肉湯，都有很好的補奶效果。

適當的吃木瓜鯽魚湯、花生燉豬蹄等，一般情況下可以讓奶水增多。

女性分娩後乳汁不足包括奶水生成不足、奶水排出不通暢等，女性分娩時，尤其是剖宮產患者，引起大量出血，或者順產時耗傷大量體力，損傷大量陽氣等，再加上孕婦期間大部分營養提供給胎兒，有可能導致女性產後身體虛弱。另外如果產後未能及時哺乳，或者由於生病、生氣等因素，也可能導致乳腺管阻塞引起的奶水不能順利排出來，引起乳汁積聚，從而導致產後奶水不足。

木瓜鯽魚湯裏面含有豐富的蛋白質，具有很好的催奶和下來的效果，對產後女性的身體恢復也有很大的幫助。木瓜具有特殊的木瓜酶，對乳腺發育有很大的好處，兩種食材搭配催奶效果比較好。花生和豬蹄都是生活中非常常見的食材。

二者聯合起來燉湯，具有很好的下奶和催奶的作用，同時可以起到補充營養的作用，對女性身體的恢復有較大的幫助。產後奶水不足不特別主張產婦用藥物治療。藥物會影響到孩子，會進入到乳汁裏對小孩有影響。

建議平時生活中按需給孩子餵奶，多讓寶寶吮吸乳頭，通過對乳頭的頻繁刺激，也可以促進乳汁的分泌。另外在日常生活要注意多補充營養，及時補充體內所需的`維生素和微量元素，多食用一些含有豐富蛋白質的東西。如果遲遲沒有改善，就需要及時到醫院婦產科就醫。