每天吃一個蘋果堅持1年

來源：時尚冬閱讀: 1.07W 次

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每天吃一個蘋果堅持1年，大家在生活中也都會經常食用水果，因爲水果一直以來都會對我們的身體有非常多的好處，最關鍵的作用就是補充各種營養，蘋果是常見水果之一，那麼每天吃一個蘋果堅持1年會怎麼樣？

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1、預防癌症

肥胖不僅影響身材的美觀，還極其容易得上癌症，並且體重越高，所患癌的機率就越高，而蘋果就是很好的減肥水果，所以常吃蘋果可以降低體重，並且蘋果中擁有的物質，是很好的抗氧化劑，有很好的抗癌作用，所以每天堅持吃蘋果可以預防癌症。

2、預防骨鬆

蘋果所富含的元素有硼與錳，都是增強骨質的礦物質，並且這些物質可以預防體內鈣的流失，有專家曾做過研究，如果每天鈣流失過快的人每天吃3克的硼，那麼他們的鈣流失就會減少一半，所以每天吃一個蘋果堅持1年，就可以很好的預防骨質疏鬆。

3、預防中風

蘋果皮對人體的健康極爲有益，很多人在吃蘋果時，都會連帶着皮一起吃掉，這樣不僅無害，反而對人體更加有益，因爲蘋果皮中的化合物含量較高，擁有的抗氧化性也十分強，所以經常吃蘋果，可以很有效的預防中風，但一定要將蘋果皮清洗乾淨，攝入種植時噴灑的農藥。

4、預防心臟病

蘋果中富含維生素B，而維生素B的主要成分就有助於心臟病的發生，並且蘋果中所有的元素有利於心臟運作，而且還能減少體內壞死的膽固醇，因爲體內壞死的膽固醇越多，患心臟病的.機率，蘋果也能增強體力和增加抗病能力。

吃蘋果的四大禁忌

1、別吃蘋果核

我們清楚了每天吃一個蘋果堅持1年的好處，那麼吃蘋果的禁忌有哪些呢?蘋果核中就含有氨氰酸，這是一種對人體有害的物質，如果有大量的氨氰酸遺留在身體中，會讓人產生頭暈、頭痛、呼吸加速等症狀，嚴重會出現昏迷現象，當然這種物質只在果核中存在。

2、不吃蠟蘋果

在蘋果生長的過程中，一些不良的水果商，會給蘋果注射大量的催長劑與催紅劑，甚至給蘋果打蠟，讓這些蘋果看起來新鮮有水分，藉此來欺騙消費者，讓消費者覺得這些蘋果十分好，但是這些都是有毒的水果，會嚴重危害人體健康。

3、不和海鮮吃

蘋果中含有一種名爲鞣酸的物質，如果蘋果與海鮮一起吃的話，不僅降低了海鮮所蘊含的蛋白質，還極其容易引發腹痛、噁心、嘔吐等症狀，並且在吃蘋果時，需要細嚼慢嚥，這樣纔有助消化，才能預防癌症。

4、晚上不吃蘋果

許多人喜歡在晚飯後，或者晚上餓的時候吃上一個蘋果，其實在飯後吃蘋果是不利於消化的，並且晚上吃蘋果對身體是沒有任何益處的，因爲在晚上，蘋果是難以被消化的，最適合吃蘋果的時間是在早上。

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1、降低膽固醇。

吃蘋果可以有效降低膽汁和膽汁酸的分泌，這樣一來可以有效預防膽固醇出現沉澱。對於那些膽固醇高的人羣而言，吃蘋果是非常有好處的。

2、保護心臟。

蘋果內含有很豐富的果膠、抗氧化物以及粗纖維，每天一個蘋果，心臟病遠離你！

3、止瀉。

蘋果內的鞣酸、有機酸等物質含量非常的豐富，除此之外還有纖維素。這些物質可以有效的吸收細菌和毒素，對於一些腹瀉的人羣來說，可以起到很不錯的改善作用。

4、孕期補充營養。

處在孕期的女性需要給身體補充大量的營養，但是在早期的時候很多女性會出現妊娠反應，在這個時候女性吃蘋果的話，不僅可以補充身體所需的能量和維生素，並且還能有效的調節水鹽和電解質的平衡，緩解孕早期嘔吐症狀。

5、防治高血壓。

蘋果內含有很多的鉀元素和少量的鈉，對於高血壓患者來說是非常有好處的。

6、保養皮膚。

蘋果內含有很多的鎂元素，對於皮膚也有很好的作用，經常吃蘋果可以讓皮膚變得紅潤有光澤。

7、幫助瘦身。

蘋果內的纖維素很豐富，並且脂肪含量也很低。對於想要減肥的人來說，可以預防脂肪堆積，起到很不錯的減肥作用。

8、增強記憶力。

蘋果內的維生素和礦物質含量是比較豐富的，對於我們的大腦健康的很有好處的。其中比較重要的一點是，蘋果內的鋅元素含量很豐富，鋅對於我們的成長髮育是非常重要的，並且也是男性精子的主要組成部分之一，身體一旦缺鋅的話，是會影響到記憶力的，並且也會對男性的精子造成一定的影響。所以不管是男性還是女性，日常都有必要多吃蘋果。