常吃水果有什麼好處，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分析常吃水果有什麼好處
1、幫助減肥
近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養皮膚
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
8月必吃的10種時令水果
1、西梅
西梅以“梅”爲名，實際上不是梅子，而是李子，中文正規名叫“歐洲李”，素有“奇蹟水果”的美譽。
西梅一般在8~9月份成熟。完全成熟的西梅果肉香甜。還含有比較豐富的纖維素、維生素、鉀等營養成分，其膳食纖維爲1、4克/100克，還沒有脂肪和膽固醇。
雖然西梅好吃，但它成熟期短且集中，從能吃到完全成熟，只有15天左右的時間，也不耐貯藏。所以賞味期短。而且西梅除鮮食外，還可加工成果脯、果汁、冰淇淋等。
西梅富含山梨糖醇（1～5、3克/100克），而山梨糖醇是一種不需要吃多少點（10 克）就能引起滲透性腹瀉的神奇物質，所以西梅有助改善便祕問題，但切忌過量。
2、冬棗
從八月到次年的元月都有冬棗上市。
冬棗是水果界維 C 之王，每100克冬棗，可以含243毫克維生素C。它的維C含量差不多是蘋果的 60 倍，檸檬的 10 倍，獼猴桃的4倍。每天吃上兩三個，每日所需的維生素C就夠了。
但是冬棗的熱量很多，每100克冬棗，熱量有 105 千卡。對比一下，二兩米飯的熱量是116千卡。且鮮棗甜度不低，會刺激胃酸分泌，所以也不適合胃酸過多、經常反酸的人食用。
挑選冬棗時，先看外觀，顏色鮮紅是屬於正常成熟顏色，相對較甜；看錶皮，表皮飽滿爲鮮果，皮皺爲果放置時間長了；聞氣味：自然成熟的冬棗自然清香，果皮基本無味；果實手感：輕捏冬棗，緊實爲新鮮冬棗，軟化的就不新鮮。
3、石榴
8月到了吃石榴的季節，好吃的石榴甜而飽滿，營養十分豐富。石榴有豐富的鎂元素，可以調節體內電解質平衡，有安神作用。
石榴的營養價值非常高，它富含鞣質、蘋果酸、氨基酸、維生素、膳食纖維等成分，蛋白質含量是蘋果和梨的2倍，鈣含量是桃子的4倍。石榴偏熱，一次吃太多反而容易上火，建議每人每天吃半個即可。
石榴挑選：外表有棱的一般比圓滾滾的甜；掂起來手感重的比輕的水分多；外皮緊繃、無黑斑的較新鮮；黃色品種的要比紅色品種的味道甜。
如何剝石榴呢？在石榴頂端橫切一刀，再順着石榴的白膜紋路自上往下劃幾道，最後輕輕一掰，石榴果實就全露出來了。
4、葡萄
八月葡萄成熟時。葡萄皮薄多汁，酸甜味美，營養豐富，素有“水晶明珠”之美稱。
葡萄中含有果酸、豐富的鐵元素、葡萄糖等。每100克葡萄熱量45千卡、含糖量8、81克，比蘋果的熱量和糖都低：
不同顏色的葡萄還有不同的功用，如紫葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質都是強力抗氧化劑；黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄。
葡萄挑選：新鮮葡萄果梗爲綠色，用手輕輕提起時，落果少。成熟度高的葡萄表現品種應有的色澤，如巨峯、玫瑰香應是紫黑色，紅提爲鮮紅或紫紅色，青提是黃綠色。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。買回的葡萄用紙包好，放在冰箱暫時貯存，不要使用塑料袋，會使葡萄表面結霜，引起腐爛。
葡萄如何清洗？在盆中加入適量清水，再加一勺麪粉攪拌均勻。靜置2分鐘後，用手拎着葡萄的柄，在水中輕輕擺動。等到麪粉水變渾濁時，葡萄就洗乾淨了，將葡萄取出，再用清水衝一下，就可以吃了。
5、桃子
6到8月，是吃桃子的黃金季節。桃子有很多品種，按成熟時間分早熟品種、中熟品種、晚熟品種。一般來說，成熟期越晚，桃子越甜，生長期越長，積累的物質多，口感就越好。八月的晚熟桃有很多品種，比如北京平谷大桃中的大久保、紅不軟等等。
桃子素有“仙桃”、“壽桃”的美譽，富含多種營養元素，被稱爲“天下第一果”。桃肉的礦物質中，含量最高的是鉀，其次是鈣、鎂和鈉。夏天出汗較多，除了鈉之外還會損失鉀，因此桃子正當其時。桃肉的膳食纖維也比較豐富，一個桃子能提供2克左右的膳食纖維。桃子的熱量比較低，100克桃肉的熱量才40千卡左右，血糖指數也比較低。
桃子挑選：挑選形狀端正，色澤鮮豔的桃，一般表面顏色紅豔的桃子接受陽光多，相對甜度會較高。按不同品種，果梗附近，水蜜桃表皮泛白，黃桃呈金黃色是成熟桃子的標誌。
由於桃子性溫熱，吃多了容易導致便祕，不宜多吃。如果對桃毛和桃皮過敏的話，要把桃子洗乾淨並削皮再吃。
桃子除了生吃，也可用桃子做湯做羹。把桃子切成小塊放入酸奶中做成水果酸奶，也可以和其他水果一起做成水果沙拉，還可以加入銀耳、百合、蓮子、紅棗等食材做成甜品。
6、梨
秋月梨、華山梨、南果梨、豐水梨、翠冠梨、皇冠梨、、、、、、梨的品種很多，比如翠冠梨人稱“六月雪”，每年7月下旬成熟，比其他品種早1-3個月，是國內最早自然成熟採摘的梨。
梨平均含水量高達85、9%，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，且含有不少抗氧成分，有一定的抗氧化作用。
挑梨時，要選擇形狀端正規則，梨臍（梨底部的凹陷處）較深，且周圍光滑整齊的梨，要選看起來梨皮細薄、沒有疤痕的梨子。
7、龍眼
龍眼又名桂圓，果肉鮮嫩果汁甜美,且營養豐富。龍眼果肉中含糖、有機酸、維生素C,還含有粗蛋白、脂肪。粗纖維維生素K及無機鹽等物質。
龍眼果實除鮮食外,大多數製成加工品，如桂圓乾、桂圓肉、龍眼膏、糖水龍眼罐頭等。龍眼採後保鮮期極短，在常溫下貨架期不超過三天。
挑選龍眼時，龍眼的果皮要選擇無斑點，乾淨整潔的，一般來說顏色稍淺的品質較好。龍眼果殼堅硬表明未成熟，柔軟有彈性是成熟的'特徵，只是軟而沒有彈性則成熟過度。
8、楊桃
8月是楊桃豐收的時候。成熟的楊桃皮薄如膜，果脆多汁，吃下去酸甜清涼。
楊桃水分含量豐富，每100克楊桃含水分達91、4g，且楊桃果汁中含有檸檬酸等有機酸，能幫助促進食物消化。熱量很低，減肥期間也可以安心吃。
楊桃有很多種吃法，可當水果切片鮮吃。楊桃也是拌沙拉的好材料，可以和各種水果、蔬菜搭配在一起。還可以和雞蛋、牛奶蒸煮，做成蛋奶燉楊桃。
楊桃性稍寒，本身胃腸功能較弱或是經常腹瀉者要慎食，腎臟不好的人士不要吃楊桃。老人最好也少吃。
9、無花果
８月是無花果甜度最高、產量最大的季節，無花果的上市期較長，基本從8月份開始上市，要一直持續到10月初。無花果不易保存，建議大家即買即吃。
無花果是“長在樹上的糖包”，糖含量豐富(10、4%～20、3%，主要爲果糖、葡萄糖)，含有18種氨基酸及多種維生素和礦物質，特別是富含黃酮、多糖等。無花果中含有大量膳食纖維、果膠等成分。
無花果挑選時要選個大飽滿的，表皮不要有斑點，果臍處粉紅微開裂的比較好。現在的無花果大多都是綠皮紅瓤的，紅色果實中富含花青素，對健康非常有益，因此，果肉如果是紫紅色的，那就是上乘的無花果了。也可買無花果乾吃，入茶、入湯、入菜都很美味。
10、西瓜/甜瓜
每年8月，恰好都是三伏天中的中伏和末伏。可以說，8月的天氣，是一年之中最熱的。此時西瓜可清熱解暑，除煩止渴。
西瓜中含有大量的水分，且含有豐富的鉀元素，維生素C約4mg/100g（黃瓤西瓜比紅壤維生素C多近一倍），番茄紅素約5mg/100g，瓜氨酸約200mg/100g，有助於保護心血管。較甜的西瓜含糖約8g/100g。
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防傷風、流感、心臟病和中風。
2、杏子
使人精力充沛，可改善皮膚、頭髮和指甲。
3、胡蘿蔔汁
能提供抵抗心臟病、中風、高血壓（血壓食品)及動脈粥樣硬化所需的種營養成分。它對你的眼睛（眼睛食品)很有好處，並有助於肝臟排泄酒精。
4、芹菜
可起到緩解關節炎、消除疲勞、減輕胃潰瘍和幫助消化的作用。
5、梨
對心血管系統有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便祕和消化困難。
6、蘋果
蘋果食品是奇妙的解毒劑，可清除體內垃圾，緩解便祕（便祕食品)及其他的消化障礙，也能減輕風溼病、關節炎和中風，還有助於抵抗高膽固醇，增強腎臟功能。
7、甜菜
可增強消化（消化食品)系統功能，特別是肝臟。也能通過幫助細胞吸收更多氧來達到增強免疫系統的目的。
8、黃瓜
具有抗衰老（抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便祕
不吃蔬菜，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的吸收功能
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積，是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜，容易出現牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源，β-胡蘿蔔素可在人體內轉變爲維生素A。缺乏維生素A，會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響，出現食慾不振、胃口不好等症狀。
