健脾補脾多吃5種食物，都說身體是革命的本錢，可見健康對我們的重要性，所以可以說沒有健康就沒有一切。不但自己要重視健康的問題，國家也是越來越重視人們的健康。以下分享健脾補脾多吃5種食物。
健脾補脾多吃5種食物1
第一種南瓜，南瓜很好，具有滋補胃度、調理脾臟的作用，同時還有一定的消炎止痛的效果，可以保護我們的胃黏膜。
第二山藥，它可以刺激腸胃系統的蠕動，幫助腸胃消化、排空食物。對於消化不良、脾胃虛弱的患者來說，山藥是非常合適的食材。
第三小米，具有健脾和胃，補充人體元氣的一個作用。慢性胃腸炎、潰瘍性病變的患者很適合吃這種。
第四白蘿蔔，白蘿蔔可以促進腸胃系統的蠕動，對食慾不振、吃後腹脹都有幫助，加快胃動力，可以促進食慾。但是白蘿蔔它畢竟是寒性的，所以脾胃虛寒的患者不要多吃。
第五紅棗，紅棗它的性味是比較甘溫的，而適當吃可以強健脾臟，對於脾胃虛弱、陽氣虛弱的人羣，每天吃紅棗可以補充陽氣。
健脾補脾多吃5種食物2
5類食物 健脾補脾
1、五穀雜糧類
粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。
蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除溼之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有溼熱的`腹瀉、痢疾。
芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用於腸燥便祕，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
2、肉蛋類
豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。
牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。
兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。
3、水產品類
草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損，少氣乏力，飲食減少之症。
鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除溼。適用於脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、乾噦。
鱅魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。可暖脾胃，益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食慾不振，消化不良。
平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用於小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食慾不振等症。
4、蔬菜類
番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。
大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利溼之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，溼熱黃疸，小便不利等症。
猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化溼之功效。用於暑溼吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
5、水果類
蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便祕等。
椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用於治療小兒疳積黃瘦；還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助溼生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便祕等。
在冬季如果出現手腳冰涼等體寒症狀，尤其是女性朋友一定要引起重視，要學會適當補充各種營養，這樣纔能有個健康、舒適的冬季。
健脾補脾多吃5種食物3
脾虛吃哪些食物好？
脾虛吃蓮子，蓮子是一種特別好的藥材，因爲它全身都是寶：蓮葉可以祛溼，蓮蓬可以解暑，蓮子既能健脾又可以養心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。除此之外，對於肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任務。因此，如果你感覺自己脾虛了，就可以通過吃蓮子來達到健脾的效果。
脾虛吃玉米，玉米有健脾的功效。同時它有利尿消腫和寧心活血的效果。對於有水腫的人來說，很適合食用。但是對於糖尿病患者來說，吃玉米的時候要控制吃玉米的量，還要選擇非糯性的玉米。同時還要記得玉米渣選大顆粒的，熬粥的時間也要短一點，玉米的品種對於血糖也有不同的影響。理論上講，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。
脾虛吃番薯，番薯有補脾的作用。同時，番薯裏面富含膳食纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，改善便祕，飽腹感也很強，對於減肥人士來說是非常不錯的選擇。但是有的人不能吃太多，吃多了會產生脹氣。因此每天攝入番薯250~400克即可。不過，由於番薯相比小麥水稻，蛋白質含量太低，所以最好是部分替代穀類，儘量不要吃番薯當主食。
脾虛吃小麥，小麥屬於性涼味甘的食物。它畢竟適合口乾舌燥、心煩不安等脾虛症狀的人來吃。同時，它還有健心護腎和清熱止渴的效果。脾虛的人日常可以嘗試吃小麥來緩解這一症狀。
脾虛吃黃豆，黃豆有健脾益氣的效果。黃豆裏面富含有大量的蛋白質和高鈣，如果在家裏很少吃肉就可以通過吃黃豆來獲取優質蛋白，這也是非常有營養的。經常吃黃豆有健脾的效果，非常適合脾虛的人吃。通常還可以通過吃豆腐、豆漿來達到健脾的效果，豆腐可以幫助人體寬中益氣，尤其適合痰熱咳喘、咽喉腫痛者食用。同時，黃豆還對心血管有一定的保健作用。
說了這麼健脾的食物，那麼大家知道脾虛的人都有哪些表現嗎？如果有以下這些表現就可以通過吃健脾的食物來緩解脾虛的症狀。
脾虛的表現：
1、清晨起牀時感到胸悶氣短、頭暈腦脹。
2、雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻經常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3、四肢無力、疲倦和不愛說話。
4、大便不成形，總是粘馬桶。
5、臉色發黃沒有光澤。
6、舌頭邊緣有齒痕。
總之，如果你有這些症狀就基本可以確定你脾虛了，你可以通過吃以上介紹的食物來達到健脾的功效。除此之外，身體的健康也離不開日常的運動，沒事的時候多出去散散步，通過鍛煉出汗來達到排出身體毒素的作用對身體也是非常好的。
長期的運動可以幫助人體加快體內新陳代謝的速度，進而達到調理脾胃的效果。同時，在飲食上還需做到遠離辛辣刺激的食物，遠離菸酒，或許做到這些就可以讓你的身體更健康，讓你衰老的速度再慢一點。
