經期最宜吃的水果有哪些

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經期最宜吃的水果有哪些，月經期是女性的一個特殊時期，一般在經期女生最好是遠離冰與辣的，當然有不宜吃的食物也會有適宜吃的食物，以下了解經期最宜吃的水果有哪些。

經期最宜吃的水果有哪些1

由於女性患者經期的特殊性，在經期吃水果需要有一定的選擇性，儘量不要吃一些涼性的水果，其他類型的水果幾乎都可以吃，沒有最宜吃的，建議患者吃一些榴蓮、番茄、紅棗等：

1、榴蓮：榴蓮由於本身的性熱，具有活血散冷的作用，適量食用榴蓮，對增進患者食慾、減輕患者痛經可能會有一定的幫助；

2、番茄：番茄中富含大量的胡蘿蔔素以及維生素等營養物質，能夠改善月經期因激素影響導致的失眠和焦躁的情緒；

3、紅棗：對經期患者來說，重要的就是補血，此時可以適當進食一些紅棗，其中大量的鐵質、維生素和氨基酸物質，能夠促使血紅蛋白的產生，被人體吸收和利用，進而改善經血過多產生的體虛現象；

4、獼猴桃：患者在經期皮膚狀態會變差，適量食用獼猴桃等富含大量水分、葉酸和微量元素的水果，可以幫助機體提高代謝，延緩經期衰老。

來姨媽期間適合吃的水果都有哪些呢?

一般月經期間能吃的水果有蘋果，葡萄，草莓和西紅柿等，而像橘子，桃子，櫻桃，荔枝和菠蘿等都是比較溫補的食物，也適合在經期食用，但是要注意用量。還有容易引起過敏，易發溼疹的水果也不宜食用。而且在月經期間也應儘量避免攝入比較寒涼的食物，以免使經血運行不暢，造成經血量少，甚至會影響子宮收縮，使得經血較難排出，引起痛經的現象。

像夏季裏寒涼的水果主要是西瓜，雖然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等營養物質，具有清熱解暑和解渴利尿的作用，但西瓜質寒，即便是正常人也不能食用太多，所以經期的女士們更應謹慎食之。不僅是西瓜，女士在經期還應儘量少吃香瓜，柚子，楊桃和羅漢果等水果。

同時月經期間可多吃一些能幫助補血，及時補充礦物質和蛋白質的食物，還要容易消化，富含營養。像高纖維素的蔬菜，就可以補充維生素及微量營養物質，也能促進胃腸蠕動，避免便祕。比如含鐵很多的菠菜，質地溫和的胡蘿蔔，南瓜和蘑菇等都是不錯的'選擇。也可以多吃一些含鈣質的滋補食品，比如黑芝麻，海帶等也能幫助緩解症狀。只要注意飲食，並小心護理，患者很快便能恢復自如，重拾歡顏。

經期最宜吃的水果有哪些2

一、蘋果

在生活中蘋果是最爲常見的水果，其性質溫和適合大部分人進食。而且裏面含有豐富的膳食纖維，適當進食一點蘋果能夠有效促進腸道蠕動，在腸道蠕動速度加快時體內的垃圾廢物毒素的可以第一時間排泄。另外蘋果中含有人體需要的鐵元素，在女性來月經的時候體內營養物質流失，多多少少會出現貧血的現象。因此可以適當進食一些蘋果獲取豐富的營養物質，讓女性維持健康狀態。

二、獼猴桃

在生活中女性來月經的時候可以適當進食獼猴桃，獼猴桃是比較常見的水果，裏面含有豐富的維生素。進食獼猴桃對抵抗力提高大有幫助，而在抵抗力增強時可以降低疾病的患病風險，這也是促進身體健康比較適合的水果。另外獼猴桃裏面含有人體需要的礦物質、微量元素可以提供，帶來的好處是比較明顯的。因此在來月經的時候女性，可以適當進食獼猴桃調節身體。

三、蓮子

在生活中有些女性因爲工作壓力大導致月經紊亂時早時晚，這個時候可以吃蓮子進行調理，對於改善內分泌紊亂有很好的功效。蓮子中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素e，調節月經不調功能顯著，還有助眠緩解壓力的作用。

四、小番茄

在生活中在月經期間很多女性皮膚會出現起痘等問題，影響美觀適當的吃小番茄，可以幫助女性朋友防止皮膚老化，減少痘痘。由於小番茄中含有氨基酸，可以製造人體激素，防止毛細血管收縮，從而達到滋潤皮膚的功效。

五、紅棗

在生活中女人在來月經的時候最適合吃一些紅棗，因爲紅棗是能補益氣血的健康水果，而且它性質溫熱，能驅除女人身體內的寒氣又能緩解，女人來月經時出現了氣血虧損和氣血不足，在需要的時候，可以把曬乾以後的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調味後讓女人服用，這樣能讓女性來月經時出現的身體無力和麪色暗黃等症很快減輕。

經期最宜吃的水果有哪些3

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。