來大姨媽適宜吃的水果，水果不僅營養還好吃,而且還含有非常豐富的營養元素,大家在生活中應該經常吃水果,而且水果的口感也十分美味。下面是來大姨媽適宜吃的水果。
來大姨媽適宜吃的水果1
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
3、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
4、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的'維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。
來大姨媽適宜吃的水果2
第一種適合在月經期間吃的是能夠緩解痛經的水果。相信很多女性在月經期間都可能出現痛經的情況，程度比較輕的痛經還可以忍一忍，但是有些女性的痛經嚴重到甚至會出現噁心嘔吐甚至是暈厥的情況。有些水果含有的物質對於痛經是能夠起到緩解效果的，比如香蕉中含有的維生素B6，能夠起到安定神經的作用，在月經期間吃香蕉就能夠有效緩解月經期間出現的痛經情況。
第二種適合在月經期間吃的是能夠改善內分泌的水果。很多女性在月經期間由於內分泌紊亂，會出現失眠、長痘痘或者是焦躁的情緒，還有一些女性由於內分泌紊亂的問題導致出現月經不調，比如月經週期不準、月經量忽多忽少等症狀，這時候可以吃一些蘋果、柿子等能夠改善內分泌的水果。
因爲蘋果中的鉀元素含量很豐富，可以幫助體內的鉀鹽排出，維持血壓正常，緩解月經期間內分泌紊亂的情況，而柿子中含有的胡蘿蔔素、核黃素以及各種維生素都非常豐富，中醫上認爲柿子具有潤肺澀腸、健脾養胃的功效，月經期間吃柿子也能將內分泌紊亂的情況得到改善。
第三種適合在月經期間吃的是能夠補血的水果。對於女性來說，來月經最重要的事情就是需要補血，在平時就應該注重補血的工作，多吃一些能補血的食物，那麼在月經期間也應該多吃一些能夠補血的水果
比如紅棗、胡桃、櫻桃這些水果都是不錯的選擇，因爲這些水果含有豐富的鐵，並且有大量的維生素和氨基酸，這些物質都是血紅蛋白合成所需要的微量元素。對於本身氣血不足的女性來說，在月經期間更需要吃這些水果。
最後，在月經期間也應該多吃一些能夠起到護膚作用的水果，尤其是像獼猴桃、草莓這幾種水果，這些水果含有的維生素C和維生素E等微量元素非常豐富，能夠幫助延緩衰老。
來大姨媽適宜吃的水果3
蘋果是很平常的一個水果，卻富含營養，女性在經期的時候，也是可以適當多吃。補充很多營養物質，對提升免疫力有幫助，還有就是蘋果有活血和通經的效果，在經期適量吃點，可以改善血液循環，有淤血情況的，就可改善一下。爲了不給女性體內增加寒氣，可以在吃之前將蘋果泡在熱水中溫一下，不會太涼。
李子，月經期間也是可以吃點，李子中含有多種氨基酸，可以幫助保護肝臟，還有清熱和去火的效果。還能加快腸道蠕動，讓體內的毒素和垃圾及時排出去，有很好的排毒效果。排出體內毒素，毒素不會堆積在體內，也就不會滲透到皮膚當中，就能達到保養皮膚的目的。沒有毒素的存在，對健康也不會產生壞的影響。
在經期中，女性還可以吃點草莓，草莓中含有豐富的維生素，還有氨基酸和鐵元素，就可以幫助補血，還能享受到抗氧化的效果，延緩皮膚的衰老，減少自由基傷害到皮膚，保證皮膚是紅潤有光澤的，更加顯年輕。重要的是經期中，也能保證氣血充足。女性在月經期間，流失的血液比較多，就要想辦法去補充，免得因爲缺血過多，而出現體虛或貧血的情況。
來大姨媽期間的女性可以適量吃紅棗、荔枝、葡萄等水果，可以緩解女性大姨媽期間出現貧血的症狀；也可以是適量吃蘋果、梨子、芒果等，對痛經的女性具有一定的緩解作用。
紅棗、荔枝、葡萄等水果中含有豐富的氨基酸等物質，氨基酸是製造血紅蛋白的基本微量元素，來大姨媽期間的女性可能會因爲經血過多出現貧血的症狀，女性在大姨媽期間適量C吃此類水果，可以緩解女性因經血過多導致貧血、體虛等症狀。
蘋果、梨子、芒果等水果中不僅富含大量的維生素C和礦物質、葡萄糖等；適量吃可以增強人體免疫力，同時也具有緩解疼痛的功效；女性在大姨媽期間可能會出現手足厥冷、大汗淋漓等痛經的症狀，吃此類水果對痛經具有一定的緩解作用。
女性在大姨媽期間禁忌吃生冷的食物，否則可能會造成經期延長或者出現痛經等症狀；同時出現身體不適的地方建議及時就診，避免對身體造成傷害。
