什麼水果維生素種類最全面？我們生活中有很多常見的維生素，維生素是我們身體必不可少的營養物質，而且如果缺少某樣維生素，身體就會出現問題，那麼什麼水果維生素種類最全面呢？
什麼水果維生素種類最全面1
1、蘋果
在衆多水果中間，蘋果的維生素含量是非常豐富的，它幾乎包括了人體所需的大多數維生素。因此，多吃蘋果不僅可以幫助身體補充必需的維生素，同時對於增強身體的免疫力，以及皮膚和臟器所需的其他微量元素，都是非常有幫助的。
一般來說，有條件的人羣可以選擇，每天吃一個蘋果，長期堅持會有意想不到的效果。
2、獼猴桃
相比蘋果而言，獼猴桃的維生素含量會更全面一些。所以，建議大家平時可以配合蘋果，食用一定量的獼猴桃，特別是到了獼猴桃產出的旺季。
不過要提醒大家一句，雖然獼猴桃很好吃，但是不建議大家去吃質地較硬的獼猴桃，一定要等到它成熟以後再食用，不然吃了以後不僅會對身體不利，反而還會出現拉肚子等問題出現。
3、香蕉
很多人都認爲，香蕉只有潤腸的效果，還有就是香蕉含有很多的鉀元素，這些都是香蕉所具備的優勢。不過，香蕉也同樣含有很多的維生素，所以建議胃腸功能不好的人，可以藉助香蕉的優勢，同時補充身體所需的維生素，由此達到一舉多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出產的季節，人們可以多食用它，因爲它不僅可以發揮抗氧化的作用，而且其維生素的.種類也不亞於蘋果。不過，建議大家在吃葡萄的時候，儘可能的將皮洗乾淨，然後將皮一起吃進肚子裏，這樣纔會更大化的吸收維生素營養。
以上就是對哪些水果含維生素種類多的介紹，一共介紹了四種水果，都是我們生活中非常常見的水果，含維生素的種類比較多，可以滿足想要補充多種維生素的需求，想要補充多種維生素的朋友們，可以多吃這四種水果哦！
什麼水果維生素種類最全面2
一、獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。除了含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
二、西瓜富含蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、 瓜氨酸、 穀氨酸、 精氨酸、磷酸、內氨酸、 丙酸、 乙二醇、 甜菜鹼、 腺嘌呤、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發性成分中含多種醛類。
三、草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。
四、橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。
五、 蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。
什麼水果維生素種類最全面3
那些水果含維生素C多
酸棗（900 毫克）
酸棗（學名：Ziziphus jujuba Mill、 var、 spinosa （Bunge） Hu ex H、 F、 Chow）又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產中國華北，中南各省亦有分佈。
多野生，常爲灌木，也有的爲小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態與普通棗相似，但枝條節間較短，託刺發達，除生長枝各節均具託刺外，結果枝托葉也成尖細的託刺。
葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應性較普通棗強、花期很長，可爲蜜源植物。 果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味酸甜。
獼猴桃（420 毫克）
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分佈於中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。
墨綠色並帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的、果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述爲草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃；
亦有說法是因爲果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
掐不齊（270 毫克）
掐不齊，中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl、 的嫩莖葉。植物形態一年生草本，生於海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利溼的功效。
決明子（264 毫克）
決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L、 或小決明Cassia tora L、 的乾燥成熟種子。秋季採收成熟果實，曬乾，打下種子，除去雜質。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。
味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風溼、益腎明目、潤腸通便等功效。
鮮棗（243 毫克）
棗的營養非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之爲“百果之冠”，243 mgVC/100g鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 C丸”之美稱。
維生素 P的含量也居首位。另外，棗還含有環磷酸腺苷、三萜類化合物以及達瑪烷型皁甙。這些營養成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能，故民間有“一日吃三栆，終生不顯老”的諺語流傳。
棗的吃法有多種，既可生吃又可熟吃，生吃鮮棗酥脆可口，生吃幹棗酸甜不膩。熟吃風味更佳，還可製成其他的製品，如棗脯、棗泥、栆糕、蜜棗、焳棗、棗汁以及以棗爲原料生產的其它食品（如保健食品）等。
什麼是維生素C
維生素C（英語：Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣爲人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。
在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源爲各類新鮮蔬果。
拓展：維生素C的主要食物來源
食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
溫馨提示：維生素c有美白左右，早就成爲美容達人口碑流傳的祕密武器了。因爲VC除了可以提高免疫力，更被美譽爲“經典的天然美白元素”，現在經典的美白類化妝品中都會添加VC成分。
