女人吃什麼對氣色好？大多數女人都希望自己滿面紅光，臉上皮膚嫩滑有光澤，不希望自己成爲一個黃臉婆，其實我們可以通過一些食療來讓自己臉上紅潤起來，那麼女人吃什麼對氣色好呢？
女人吃什麼對氣色好1
1、黑木耳
低卡、高纖，質優減肥食材。每100g約含鐵1、1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
2、葡萄乾
迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1、5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
3、牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1、6-5、7mg，而且鐵的吸收率高達22、8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物喔！
4、枸杞
入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14、6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力！
5、紅豆
補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9、8mg。
6、莧菜
名列前茅的補血蔬菜。莧菜分爲紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4、9mg），和小魚同煮，鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除溼解便的功效呦！
7、豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩肌！每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。
8、燕麥
21世紀超優健康穀物。燕麥每100g約含4、4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當豐富，對骨質、心血管、減重都有助益。
女人吃什麼對氣色好2
1、雪蓮
雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫認爲雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。
2、桂圓
長期食用桂圓能緩解心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益療效。
3、阿膠
主要用於血虛經少的女性，通常是衝任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，緩解體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。可以經常的取來紅棗30個煮熟，加入阿膠10g蒸化服用。
4、桑葚
桑葚有補益肝腎，滋陰養血，對黑髮的療效，同時還可以息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等多種療效。
5、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因爲它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。
這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多。黑米具有特殊的營養價值。
此外，長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還能緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米，身體可早日恢復，對少兒白髮也有很好的作用。
6、乾貝
乾貝炒着吃，做成湯吃都能發揮出不同的'養生功效，臨牀上常把乾貝做爲一種補腎，治陰虛的食療方。
注意這些細節也能擁有好氣色
可以稍微喝些黃酒
冬天氣色不好，可以在佐餐時喝一點點黃酒，這是傳統的補脾良方，對改善膚色很有幫助，可以將黃酒煮溫，在酒里加些薑絲，話梅，口感會更好，或者平時的做菜時，加一點黃酒，效果也是不錯的。
休息好養出好氣色
對於學生族，上班族來說，睡眠充足是很奢侈的事，睡得好皮膚纔好，氣色纔會好，特別是到了冬天晚上需要提前一個小時入睡，如果有條件中午再睡半小時，大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。
吃得對是好氣色前提
想要有好的身體，好的皮膚和氣色，飲食是原材料，吃得不夠，不好，血液量不足，血液循環就會差，皮膚得不到營養自然狀況就糟糕，尤其在冬天要多吃些補血活血的食物，如羊肉，雞湯，桂圓，紅棗，核桃等等。
泡一個舒適的熱水浴
熱水浴可以讓溫暖迅速包裹身體，並能促進全身的血液循環，如果覺得泡澡很麻煩，那麼，可以用泡熱水腳來代替，堅持一段時間會發現氣色變得比之前要好多了。
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臉色暗黃怎麼調理
加班是上班族的家常便飯，一些體質敏感的女性很容易因此臉色暗黃。吃什麼可以拯救壞氣色？8種食物提供豐富營養，讓女人吃出好氣色。
女人多吃豆類食物氣色好
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演着重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
女人多吃番茄氣色好
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。
女人多吃葡萄氣色好
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
女人多吃醋氣色好
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
女人多喝紅酒氣色好
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。
所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
女人多吃燕麥氣色好
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
女人多喝酸奶氣色好
作爲一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。
同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
女人多吃香蕉氣色好
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。
臉色暗黃是什麼原因
因爲不善保養，和每個人的生活習慣不同，還有對保護皮膚的生活小常識瞭解的不多，各種原因，皮膚就會乾枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這裏的意思是暗黃色。首先是脾氣虛，然後再發展成爲脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。
