懷孕可以吃的食物，很多孕期的婦女都想通過食物來補充所需要的各種營養成分，促進腹中的胎兒茁壯成長，保證自身的健康和安全，食物就是營養來源，以下了解懷孕可以吃的食物。
懷孕可以吃的食物1
孕婦能吃的食物比較多，其如下：首先，可以多吃優質蛋白含量豐富的食物，比如魚、肉、奶、雞蛋和豆類等。蛋白質是生命的基礎，多進食蛋白質含量豐富的食物，有利於胎兒的發育。其次，要多吃新鮮的蔬菜、水果，可以補充維生素類以及鈣、磷、鋅等礦物質。蔬菜、水果中纖維素的含量比較高，還可以預防孕期便祕。
一般性的水果、蔬菜都可以進食，比如西紅柿、胡蘿蔔、萵苣、獼猴桃等。然後，也可以多吃乾果類的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其可以爲胎兒發育提供必須脂肪酸。最後，還可以多吃豬肝、豬血等含鐵豐富的食物，預防孕期生理性貧血。
孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。
1、水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、聖女果。
2、水產：大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。
3、肉類：瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。
4、蔬菜”菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
4、主食：米飯、粥、麪包、麪條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
5、堅果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。
6、飲品：牛奶、酸奶、豆漿、果汁、蜂蜜。
孕婦忌吃食物：忌吃甲魚和螃蟹、忌吃山楂食品、忌吃薏米、忌喝酒、忌吃杏、不宜吃辣、不宜吃方便食品、不宜多吃巧克力、不宜喝咖啡、不宜吃桂圓。
懷孕可以吃的食物2
懷孕期間吃什麼好
1、瘦肉
瘦肉能爲孕婦提供豐富的蛋白質和人體活動所必須的氨基酸，對於胎兒的生長髮育都具有極大的益處。此外，瘦肉中飽和脂肪酸和膽固醇的含量較低，不易引起肥胖、高血壓、高血脂等不良情況，對孕婦的身體非常有益。
2、雞蛋
雞蛋是優質蛋白質的絕佳來源之一，它性質溫和，味道清淡，不易引起妊娠反應，消化和吸收率也很高，相比於味道較爲濃烈的食物而言更易被孕婦接受。
3、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵、維生素A以及其它人體必備的營養元素，常吃豬肝不僅能夠起到預防貧血的目的，還能夠有效保護視力，防止孕婦出現眼睛乾澀、疲勞等現象。
4、菠菜
菠菜中含有大量的葉酸、維生素B、鐵和鉀等營養元素，是促進胎兒生長髮育、保持孕婦身體健康的關鍵物質。孕婦常吃菠菜能夠有效預防葉酸缺乏，避免胎兒畸形。
5、核桃
核桃中含有豐富的礦物質和維生素，具有益氣健腦、延緩衰老、增強記憶力的作用。孕婦常吃核桃有助於促進胎兒的大腦發育，幫助胎兒茁壯成長。
結語：懷孕期間吃什麼好呢?實際上，懷孕期間的孕婦應該多吃富含蛋白質、維生素、礦物質和多種微量元素的瘦肉、雞蛋、豬肝、菠菜、核桃等食物，還需要注意保持清淡飲食和營養均衡，才更有助於胎兒和自身的健康。
懷孕可以吃的食物3
一、懷孕可以吃的食物
懷孕初期孕婦一般會有妊娠反應，清淡需要保證飲食，避免過油、過鹽等，多吃新鮮蔬菜水果。孕婦可以吃肉類、蔬菜、是水果、水產品、飲品、堅果等，具體包括：
1、肉類：豬牛肉、雞鴨魚肉。
2、蔬菜：菠菜、香菇、豆芽、豆角、空心菜。
3、水果：蘋果，香蕉、桔子、梨、葡萄。
4、水產品：大蝦、鯉魚、鯽魚、草魚、海帶，紫菜。
5、飲品：牛奶，酸奶，豆奶，果汁，蜂蜜。
6、堅果：核桃、腰果、板栗、花生、芝麻。
二、初期孕婦可以吃木瓜嗎？
現代醫學研究發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，容易干擾體內激素變化。爲了避免早產，孕婦儘量不要吃木瓜。
三、孕婦不能吃木瓜的原因：
1、在東南亞國家，當地居民會吃木瓜避孕，這說明木瓜對孕婦或胎兒都不好。
2、木瓜中所含的木瓜苷可增加子宮的收縮，使孕婦對嬰兒的健康安全，避免意外早產或流產，孕婦最好不吃木瓜。有些準媽媽可能有僥倖心理，說吃熟的木瓜不適合孕婦，不管是生的還是熟的，因爲即使木瓜是熟的，也不會破壞木瓜蛋白酶。
3、木瓜是性寒的水果。胃冷，體虛的人不宜多吃，或可引起胃冷或腹瀉。因此，這也是孕婦不能吃木瓜的原因之一。
4、木瓜含有女性激素，容易干擾孕婦體內激素的變化，不僅會對胎兒造成傷害，而且還可能誘發流產。所以孕婦不應該吃木瓜，尤其是青木瓜，更要注意不要吃。
顯然，從木瓜的.寒性，以及含有木瓜蛋白酶成分來看，很容易加重子宮收縮的效果，顯然孕婦不能吃。很明顯，一些孕婦偏愛木瓜，但是對於孕婦要照顧他們的嬰兒和他們的安全，建議孕婦在懷孕期間遠離木瓜，不管是生或熟的木瓜是不可食用的。
懷孕可以吃的食物4
懷孕可以吃楊梅乾嗎
可以適量吃一些楊梅乾。
楊梅乾的營養雖然比不上新鮮楊梅，但還是能夠保留一部分的營養，而且楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助準媽媽緩解孕吐、促消化、一定程度上增加食慾。
孕婦經常吃楊梅乾好嗎
不建議孕婦經常吃楊梅乾。
楊梅乾在製作的過程中難免會混入其它雜質，而且楊梅乾種的高糖成分也是黴菌的良好生長環境，黴菌超標情況時有發生，極易造成孕期胃腸道疾病。所以如果有條件的準媽媽們最好選擇食用新鮮楊梅。
孕婦吃楊梅乾要注意什麼
1，一些市面上賣的楊梅乾的加工工藝可能會糖精鈉、色素超標，有些不法商販甚至不按國家標準使用和加入添加劑，這種劣質果脯更會危害母體和胎兒的健康，所以在選購楊梅乾時一定要選擇正規廠家生產的。
2，楊梅中的糖分充足，血糖高的孕婦最好少吃楊梅。另外，楊梅比較酸，一次不能吃太多，否則牙齒容易痠軟，或者引起胃酸過多，造成孕婦身體不適。
3、孕婦吃楊梅乾一定要注意適量，每天2-3顆即可，如果孕婦本身是溼熱、痰溼或者陰虛體質，都不適宜食用楊梅乾。
怎麼自制楊梅乾
1、選出完好無損的新鮮楊梅，將楊梅倒入鍋中，加入清水沒過楊梅煮開。
2、將煮好的楊梅撈出來，倒入平底鍋，加入適量細砂糖。
3、中火將楊梅慢慢煮幹，過程中需要不停地掂鍋翻動楊梅。
4、水分快煮乾的時候，加入少許檸檬汁，將楊梅煮至變幹變小。
5、烤盤上鋪上錫紙，將楊梅一粒粒擺在烤盤上，入烤箱100度熱風循環烤80分鐘，烤好的楊梅均勻地裹上細砂糖，裝入罐中密封即可。
小貼士
孕期是個比較特殊的階段，爲了腹中寶寶的健康成長，孕婦的飲食應該要格外注意，除了飲食均衡外，也要注意食物來源的乾淨衛生。
