【導讀】：現代養生方法多種多樣，而在我國早先的五禽養生法中，主要是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)5種動物的動作來保健強身。而“貓式”養生法，也是一種通過模仿貓的運動和動作，來達到緩解 失眠 、緩解腰背痠痛的功效。
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在牀上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動作越大越好，儘可能拉到極限，這樣可促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛等疾病。
午間“貓式” 瑜伽
身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣並拱背， 腹部 向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易痠痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。
傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。在晚飯後散步時，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，會感覺到足心和小腿後側的屈肌羣十分緊張，這比正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多。
夜晚貓腰入睡
貓有很多種 睡眠 方式，但多數貓的睡覺方式爲身體向右側臥，後肢微屈，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。以這種姿勢入睡不損心氣，而且能很快進入夢鄉。
