【導讀】：一種古老的說法是數羊能夠幫助人們進入睡眠，然而研究顯示，如果你不停地去數羊，而且還要做到從一到百數清楚，那其實需要費一些勁，會不經意間激活與信息處理相關的大腦區域。不如想象舒適環境更有效。
一種古老的說法是數羊能夠幫助人們進入睡眠，然而研究顯示，如果你不停地去數羊，而且還要做到從一到百數清楚，那其實需要費一些勁，會不經意間激活與信息處理相關的大腦區域。不如想象舒適環境更有效。
對失眠者來說，數羊可能是最古老的一種建議了，但實際上數羊可能並不會幫助你安然入睡。美國凱斯西護理學院副教授、睡眠專家米切爾-戴克博士指出，“數羊能幫助入睡只是一個古老的傳說。”
戴克說，一種有趣的說法是，數羊源自於早期的牧羊人，他們擔心自己領域裏的羊，晚上無法入睡，所以他們就通過數羊以肯定羊羣的安全來安慰自己。但是在今天，數羊卻不見得能幫助你安然入睡。戴克說，“如果你不停地去數羊，而且還要做到從一到百數清楚，那其實需要費一些勁，會不經意間激活與信息處理相關的大腦區域。”
想象着舒適的沙灘、美麗的瀑布或輕鬆的假期等場景，可能纔是更好的助睡選擇。還有其他一些對睡眠有效值得嘗試的方法，如：漸進式肌肉放鬆、冥想、睡前洗溫水澡等。
