四歲寶寶吃什麼零食，生活中不同的零食會有不同的營養成分，有些零食適合寶寶食用，有些零食不適合寶寶食用，媽媽們要注意辨別。那麼，以下分享四歲寶寶吃什麼零食
四歲寶寶吃什麼零食1
1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4、大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6、無花果：促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10、芝麻糊：有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11、葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑桔、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
16、麥香小麪包：2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
家長給孩子該吃什麼樣的零食
1、可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水;
2、適當食用的零食包括餅乾、點心等;
3、儘量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;
4、1-3歲的孩子，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅果，以免造成嗆咳到氣管，導致窒息的危險;
5、對於已經超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，儘量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水;
6、消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。
四歲寶寶吃什麼零食2
孩子吃零食要選擇正確的方法
一、選擇正確的時間
注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺後，晚餐前2小時左右比較理想，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食慾，形成不健康的飲食習慣。
二、選擇正確的零食種類
1、酸奶、奶酪
酸奶和奶酪富含經有益菌發酵後更利於吸收的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助於調理，屬首選。
2、新鮮水果或可以生食的蔬菜
果蔬富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助於在大魚大肉的節日中幫助寶寶調理腸胃，預防便祕、解決積食等問題。此外，它們還能鍛鍊寶寶自己拿東西吃的技能、培養其對蔬菜水果的興趣等。
3、乾果小組合
2歲以上的`寶寶可以適當吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果，或者磨碎的堅果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益於眼、腦、皮膚的發育。
4、健康小糕點
鬆軟的切片吐司、小餐包等，非常利於2歲內的寶寶咀嚼及消化，而2歲以上的寶寶還可選用雜糧麪包或者全麥麪包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
5、健康小飲品
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等都是適合給寶寶飲用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。
三、選擇正確的食用量
兒童青少年可以根據運動量適當補充一些零食，但每天食用零食的次數應該控制在3次以內，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量爲原則。很多孩子平時總是不愛吃飯，其實就是零食吃多了。孩子的胃就那麼大，零食吃多了，正餐自然就少了，營養不足就會影響孩子的生長髮育。
四、選擇正確的食用習慣
要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛生的進食技巧，良好的飲食習慣和餐桌禮節，都需要被建立，躺着吃、邊玩邊吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。在吃零食前後，也要注意洗手，以防病從口入，吃完零食後要讓孩子漱口，防止齲齒的發生。
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寶寶的營養零食可選
蛋類、豆製品、牛奶、酸奶——含有豐富的鈣和蛋白質，有益於骨骼和牙齒生長;
甘薯類——含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有益生長;
動物內臟——含有豐富的維生素A和鐵，是最理想的補血佳品之一;
堅果類——含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。
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寶寶健康零食食譜：滷香鵪鶉蛋
原料：新鮮鵪鶉蛋
調料：糖、醬油、蔥、姜、料酒
製作：
1、鵪鶉蛋洗淨，放入冷水鍋中，用中火煮，水開後撈出鵪鶉蛋，用勺背輕輕將蛋殼敲裂。
2、鍋中換乾淨的水，放入蔥姜，燒開後用中火，倒入鵪鶉蛋，加入醬油、糖，煮開後再用小火燜3分鐘左右或關火加蓋燜至滷味滲透入蛋內。
營養價值：鵪鶉蛋營養全面，尤其維生素A 、D的含量較高。
提示：
1、寶寶每天食用鵪鶉蛋以不超過2個爲宜。
2、鵪鶉蛋雖然營養豐富，但不能取代雞蛋。
