【導讀】：家長們不便認爲，吃零食對孩子的健康沒有什麼好處，，但是愛吃零食是孩子們的天性，家長們給孩子買零食是也要挑選健康低鹽低糖的食物爲主，這樣讓寶寶吃零食沒有壞處。
有很多孩子喜歡吃零食，在三餐之間適量吃一些零食的孩子，不但不會影響健康，而且對身體有益。孩子從零食中獲得的熱量可以達到總熱量的20%，還能獲得一些維生素和鐵質。在三餐之間吃一些零食的孩子，比只吃三餐的孩子更容易營養平衡呢。
一、那麼吃零食有什麼好處呢?
1.補充能量，臨時充飢
孩子有時來不及吃飯，不能按時吃到正餐，或者正餐質量不好。零食在手，可以臨時充飢。外出旅遊帶些零食，在某種意義上來說也具有“主食”和“副食”的功能，不至於讓孩子太餓。
2.細嚼慢嚥，鍛鍊牙齒
吃零食總是細嚼慢嚥，相當的愜意，細嚼慢嚥有利於消化。多數零食耐咀嚼，那麼在咀嚼中鍛鍊了牙齒，有利於孩子的牙齒髮育，又有健腦的作用。
3.養生防病，調節情緒
吃零食可以緩解緊張的情緒，減緩內心的衝突。吃點零食，給精神洗個澡，轉移思維，可以讓精神充分放鬆。通過吃零食，還可以找到那種愜意、美味的感覺，真是一種特殊的養生防病方式。
二、巧選零食益小妙招
1.高纖維零食要多吃
新鮮的水果或者是無糖的果乾，比如一些提子乾、西梅乾，是健康的零食。水果中的果糖可以提神補充體力，纖維素可以促進腸道健康。
高纖的麪包、餅乾也是飽腹的選擇。還有一些堅果，可以選非鹽漬的堅果，比如花生、腰果、水果片等，可以補充豐富的B組維生素。
2.高鹽高糖零食要少吃
鹽漬堅果、海苔等含鹽樑高，只能少吃。蜜餞類的乾果，比如果脯等含糖量高，每週只吃一次。烤腸、雞翅這些也少吃。
3.高熱量零食要極少吃
高熱量的零食，比如巧克力、蛋撻、曲奇餅乾、蝦條、炸雞腿、糖果等等，這些零食含熱量很高，要儘量少吃。2週一次可以。
4.零食適量不影響正餐
吃零食不可吃的過多，會影響正餐的進食。同類零食中藥選擇能量低的給孩子。
5.零食不做獎勵孩子的工具
零食作爲獎勵孩子的工具，這樣孩子對零食的依賴性會增強，吃的慾望會增加。
說了這麼多，家長們對給寶貝選零食有了一定的瞭解。願我們的寶貝們享受零食的樂趣，健康快樂的成長!
